Propolis: ce beneficii are pentru imunitate in sezonul rece?

Propolisul este un remediu natural folosit de secole intregi in apiterapie si medicina alternativa, datorita proprietatilor antimicrobiene, imunomodulatoare si, printre altele, antiinflamatoare pe care le are. In sezonul rece, cand organismul este predispus la infectii respiratorii, consumul de propolis devine un valoros aliat pentru intarirea sistemului imunitar. Deoarece are o compozitie fitochimica complexa, bogata in compusi bioactivi, propolisul este un remediu natural valoros.

Ce este propolisul si cum se obtine?

Propolisul este o substanta rasinoasa produsa de albine prin amestecarea secretiilor produse de propriile glande cu rasini colectate de pe mugurii, scoarta sau frunzele plantelor. De fapt, acest compus este folosit de catre albine pentru:

• a sigila stupul si a-l proteja de agenti externi invadatori, cum ar fi diferiti paraziti;
• a dezinfecta celulele fagurelui;
• a consolida structura interna a stupului.

Culoarea propolisului variaza (maro, verde, roscat) in functie de zona geografica si de plantele din care albinele colecteaza rasini. Spre exemplu, cel verde (specific Braziliei) si cel rosu (care se obtine mai ales in zonele tropicale) au cele mai mari concentratii de compusi bioactivi, fiind intens studiati in ultimul deceniu.

Ce contine propolisul?

Propolisul este unul dintre cele mai complexe produse apicole, continand peste 300 de compusi bioactivi. Dintre acestia, cei mai importanti sunt:

Flavonoidele

Reprezinta un grup de antioxidanti cu puternic efect antiinflamator si antimicrobian. Exemplele tipice sunt galangina, pinocembrina, crisina, quercetina, kaempferolul.

Acizii fenolici si esterii acestora

Printre cei mai importanti se numara:

• acidul cafeic si acidul ferulic;
• CAPE (esterul fenetilic al acidului cafeic).

CAPE este unul dintre compusii cei mai intens studiati pentru efectele sale imunomodulatoare, adica de reglare a raspunsului imun.

Terpenele si uleiurile esentiale

Exemplele sunt foarte variate, astfel de compusi avand in special rol antifungic si antibacterian.

Vitaminele si mineralele

Propolisul mai contine si cantitati importante din vitaminele B₁, B₂, B₆, vitamina C, precum si minerale ca zincul, cuprul, manganul.

Aminoacizii si acizii grasi

Acesti compusi manifesta potential antimicrobian, antiinflamator si sunt implicati in procesele de regenerare a tesuturilor.

Cum sustine propolisul sistemul imunitar in sezonul rece?

Propolisul sustine sistemul imunitar prin numeroase mecanisme, care includ efecte variate. De exemplu, numeroase studii atesta efectul antimicrobian al acestui compus, insa nu pot fi trecute cu vederea nici efectele antioxidante, antiinflamatoare si imunomodulatoare. Astfel, propolisul devine un aliat de nadejde in prevenirea (si chiar ameliorarea) infectiilor respiratorii din sezonul rece.

Efectul antimicrobian

Cercetarile ne arata ca propolisul inhiba cresterea bacteriilor, fungilor si virusurilor, iar speciile asupra carora isi manifesta acest efect sunt:

• bacterii: Streptococcus pneumoniae, Staphylococcus aureus, Haemophilus influenzae;
• virusuri: virusurile gripale, rinovirusurile, adenovirusurile;
• fungi: Candida.

Un studiu publicat in Journal of Ethnopharmacology a aratat ca anumiti compusi vegetali care se pot izola din propolis inhiba replicarea (inmultirea) virusului gripal, reducand incarcatura cu virusuri a organismului si severitatea simptomelor asociate, in contextul infectiei active.

Alt studiu publicat in Foods arata ca CAPE are un puternic efect antiviral, avand eficienta chiar si impotriva SARS-CoV-2, blocand intrarea virusurilor in celule si replicarea lor. Mecanismele de actiune includ (1) distrugerea membranelor bacteriene, (2) inhibarea enzimelor virale, si mai ales a celor care le asigura viremia si (3) reducerea capacitatii microorganismelor de a adera la membranele mucoase (un pas esential al infectiei).

Efect imunomodulator

Practic, propolisul activeaza reactia de aparare a organismului, pe langa faptul ca inhiba agentii patogeni. Un studiu publicat Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine spune ca flavonoidele din propolis:

• cresc activitatea macrofagelor (celule care „inghit” microorganismele);
• stimuleaza productia de limfocite T si B, implicate in imunitate.
• cresc sinteza de anticorpi;
• echilibreaza raspunsul imun, impiedicand inflamatia excesiva (intrucat, ca atare, inflamatia este parte a raspunsului imunitar).

Acest efect este foarte important mai ales in sezonul rece, deoarece temperaturile mai scazute, ca atare, tind sa slabeasca sistemul imunitar.

Efect antiinflamator

CAPE si galangina sunt compusi vegetali cu efect antiinflamator foarte puternic, conform unui studiu publicat in Experimental and Therapeutic Medicine. Propolisul reduce:

• productia de citokine proinflamatorii (IL-6, TNF-α);
• inflamatia mucoasei respiratorii;
• simptomele asociate infectiilor respiratorii, cum ar fi durerea in gat, congestia, tusea.

Prin urmare, consumul este foarte eficient chiar si in faza acuta a unei infectii, insa eficienta sa se extinde si in afectiunile inflamatorii cronice ale gatului si sinusurilor, cum ar fi, de exemplu, sinuzita cronica.

Efect antioxidant

Flavonoidele si fenolii neutralizeaza radicalii liberi care, printre altele, au efect nociv si asupra celulelor imunitare. Un studiu publicat anul acesta in Frontiers in Nutrition sustine ca un aport zilnic de propolis creste nivelul de glutation (principalul antioxidant din organism) si protejeaza ADN-ul celulelor imunitare. 

In sezonul rece, cand organismul este expus la infectii, imunitatea scade, iar expunerea la soare este mai redusa, creste si nivelul stresului oxidativ. Administrarea zilnica de propolis, pe de alta parte, corecteaza aceste dezechilibre si contracareaza eficient efectele negative.

Sustine sanatatea respiratorie

Odata consumat, propolisul formeaza un strat protector la nivelul mucoasei gatului, avand efect antiseptic, calmant, cicatrizant si de regenerare. Un studiu publicat in International Archives of Otorhinolaryngology arata ca administrarea de propolis reduce inflamatia mucoasei faringiene si, de asemenea, scade frecventa faringitelor recurente. De asemenea, este eficient si in cazurile de raceli frecvente, dureri de gat, amigdalite usoare, tuse iritativa.

Poate reduce durata infectiilor respiratorii

Un studiu publicat in Molecules a concluzionat ca administrarea de propolis la copii si la adulti a redus:

• durata simptomelor de infectie;
• intensitatea tusei;
• nevoia de medicamente conventionale (antibiotice, antiinflamatoare).

Acest efect de scurtare a duratei unei raceli si ameliorare a simptomelor asociate se atribuie, in special, activarii macrofagelor, reducerii incarcaturii virale si diminuarii inflamatiei.

Sustine sanatatea si integritatea microbiomului

Un alt studiu, publicat tot in prestigioasa revista Molecules, arata ca suplimentarea cu propolis poate modula microbiomul intestinal, dar si pe cel oral si nazal. Acesta actioneaza mai ales prin inhibarea bacteriilor patogene si sustinerea integritatii microbiomului benefic. Acest efect este important in sezonul rece, cand microbiomul poate fi dereglat din cauza unui tratament pe baza de antibiotice, cand aerul uscat afecteaza bariera mucoaselor si sistemul imunitar este, practic, permanent solicitat.

Cum se administreaza propolisul si care sunt contraindicatiile?

Propolisul este disponibil in mai multe forme, inclusiv:

• tinctura de propolis (alcoolica sau fara alcool);
• comprimate masticabile;
• spray pentru gat;
• siropuri;
• pulbere sau extract standardizat;
• capsule cu propolis verde.

Doza zilnica recomandata variaza in functie de produs, dar in general sunt urmatoarele:

• pentru adulti: 200-500 de miligrame de extract in fiecare zi;
• la copii: dozele ar trebui stabilite in functie de varsta si de greutate, cu mentiunea ca nu este recomandata suplimentarea la copiii sub varsta de un an;
• in contextul unei afectiuni acute si a simptomelor de infectie respiratorii, doza zilnica poate fi usor crescuta.

In general, propolisul are un profil de siguranta destul de ridicat, insa exista si cateva precautii si contraindicatii care trebuie avute in vedere:

• alergie la produsele apicole (inclusiv polen si miere);
• astm alergic necontrolat (chiar daca, spre exemplu, suplimentarea cu propolis s-a dovedit a reduce simptomele in astmul moderat persistent, conform unui studiu publicat in Avicenna Journal of Phytomedicine);
• femei insarcinate sau care alapteaza (se administreaza doar la recomandare medicala);
• persoane care urmeaza tratament anticoagulant (se recomanda administrare cu prudenta, ca urmare a faptului ca exista riscul de interactiuni medicamentoase);
• tincturile alcoolice nu sunt recomandate copiilor mici.

De asemenea, este recomandata si evitarea administrarii pe perioade foarte lungi. Totusi, exista studii in care suplimentarea cu aproximativ 400-500 miligrame pe zi a fost sigura chiar si de-a lungul unei perioade de 13 luni. In orice caz, nu ezita sa soliciti intotdeauna recomandarile din partea medicului sau farmacistului.

sursa foto: shutterstock

Autor: Andrei Cioata

Data publicarii: 22.12.2025