Suntem convinsi ca majoritatea cititorilor s-au confruntat de lungul timpului cu unul sau mai multe episoade de astenie si cunosc acea senzatie de slabiciune si indispozitie care te indeamna sa-si lasi balta toate planurile si sa-ti petreci toata ziua lenevind in pat. In anumite conditii este firesc sa suferi de astenie iar aceasta nu poate fi catalogata drept boala, ci mai degraba o ca stare ce se instaleaza firesc in anumite conditii si totodata un simptom al unei probleme de sanatate.
In functie de formele de manifestare putem vorbi de doua forme de astenie, respectiv astenie fizica si astenie psihica. De cele mai multe ori simptomele de astenie fizica si de astenie psihica se imbina in cadrul aceluiasi episod astenic, ceea ce explica senzatiile despre care aminteam mai sus.
Din acest articol poti afla tot ce important de stiut despre astenie, cauzele sale formele de manifestare si metodele de combatere.
La ce ne referim cand vorbim de astenie?
Astenia este un termen medical ce defineste o stare generala de slabiciune pe care organismul o resimte atat in plan fizic cat si in plan psihic. O statistica la nivel mondial indica faptul ca aproximativ o treime dintre pacientii care se prezinta la sectiile ambulatorii ale spitalelor din intreaga lume sufera de astenie, ceea ce nu inseamna neaparat ca sunt bolnavi.
De cele mai multe ori, episoadele de astenie nu constituie motiv de ingrijorare, fiind rezultatul unor schimbari care au loc in mediul in care traim sau in rutina zilnica. Organismul este obisnuit cu conditiile de mediu si cu programul zilnic iar cand au loc astfel de schimbari este luat oarecum prin surprindere si are nevoie de o perioada pentru a se adapta.
-
Assista Oftapic Allergy picaturi ochi x 10 ml
Disponibil la 

Ne putem gandi la astenie ca o resetare a organismului pe fondul unor astfel schimbari la care este expus, iar asemeni unui computer care este repornit dupa ce este actualizat sistemul de operare, corpul necesita un mic ragaz pentru functiona in noile conditii.
De ce suferim din cand in cand de astenie?
Indiferent ca vorbim de astenie fizica sau de astenie psihica, factorii determinanti sunt aceiasi, mai ales ca ambele forme se manifesta de obicei in paralel. Am aratat mai devreme ca episoadele de astenie au la baza anumite schimbari la care este expus organismul si le care trebuie sa se adapteze. Cele mai frecvente astfel de schimbari cauzatoare de astenie sunt:
Ciclul anotimpurilor
Trecere de la sezonul rece la cel cald urmata de tranzitia fireasca de la vara la toamna constituie cea mai frecventa cauza de astenie. In functie de aceasta exista si doua tipuri distincte de astenie sezoniera, respectiv astenia de toamna si cea de primavara. Schimbarile de temperatura, zilele care devin mai lungi sau mai scurte, nivelul de umiditate, intensitatea luminii naturale sunt factori care modifica secretia de hormoni care controleaza ciclul circadian si starea de spirit.
Stresul
Perioadele mai solicitante, incarcate de stres, pot atrage si un episod de astenie. Stresul determina organismul sa-si consume mai rapid resursele si totodata cauzeaza o serie de schimbari in ceea ce priveste activitatea hormonala si metabolica. Toate aceste schimbari secatuiesc organismul de energie, iar aceasta explica aparitia episoadelor de astenie.
Administrarea unor medicamente
Astenia poate fi si un efect secundar al administrarii unor medicamente care stimuleaza sau incetinesc anumite functii in interiorul organismului, generand acea stare de oboseala si indispozitie. In acelasi timp, si afectiunile pentru care se administreaza respectivele tratamente pot cauza astenie fizica si astenie psihica.
Stilul de viata
Persoanele sedentare pot dezvolta astenie atunci cand sunt nevoite sa depuna chiar si un minim efort fizic, iar cele care nu au o alimentatie sanatoasa pot avea aceeasi problema pe fondul unor carente nutritionale sau al excesului de alimente care suprasolicita sistemul digestiv si furnizeaza putina energie.
Sarcina
Oricine stie ca organismul femeilor trece prin schimbari importante in perioada sarcinii, cand creste secretia de hormoni si se produc modificari la nivelul organelor, functiilor metabolice, psihicului si fizicului. Este vorba de schimbari majore la care organismul trebuie sa se adapteze „din mers” astfel ca episoadele de astenie sunt ceva obisnuit in perioada sarcinii.
Cum se manifesta un episod de astenie?
Fiecare persoana simte astenia in felul sau iar manifestarile pot sa difere si in cazul aceleiasi persoane de la un episod la altul. Ne referim la modul de manifestare si intensitatea simptomelor, care constituie un alt criteriu de clasificare a asteniilor. Am amintit deja de astenia fizica si de astenia psihica iar acum a sosit momentul sa-ti spunem care sunt simptomele caracteristice fiecareia.
-
Assista Aquamare spray nazal hipertonic x 100 ml
Disponibil la 

Astenie fizica
Predominanta in formele de astenie fizica este oboseala persistenta chiar si dupa odihna, care poate varia ca intensitate de la o forma usoara pana la epuizare. Oboseala este insotita deseori de slabiciune musculara datorita careia iti simti mainile si picioarele grele iar cel mai mic efort ti separe foarte solicitant, pot aparea si dureri musculare precum si dureri de cap insotite uneori de ameteli.
In ciuda oboselii si senzatiei de slabiciune apar frecvent si tulburarile de somn precum insomnia sau trezirile frecvente in timpul noptii.
Alte manifestari in plan fizic ale asteniei pot fi transpiratia escesiva si palpitatiile.
Astenie psihica
Episoadele dea astenie psihica sunt confundate deseori cu depresia pentru ca multe dintre simptome sunt asemanatoare. In prima instanta apar dificultatile de concentrare chiar si asupra unor sarcini simple si scade capacitatea de memorare. Pe acest fond este firesc ca sa existe si o lipsa de motivatie si o stare generala de indispozitie. Persoanele astenice devin si usor iritabile, manifestand o stare de nervozitate care se amplifica si din cele mai marunte motive.
In cazurile mai severe astenia psihica poate evolua pana la depresie sau crize de anxietate.
Cum sa scapi de astenie
Astenia sezoniera sau generata de cauze banale care nu constituie motiv de ingrijorare poate fi usor manageriata fara vreun tratament special. Este important sa te odihnesti bine, aceasta insemnand cel putin 8 ore de somn, pe noapte, daca se poate dupa un program fix pe care sa-l respecti zilnic.
La masa consumam preponderent fructe si legume proaspete, cereale integrale, peste gras si fructe de mare, nuci si seminte, alimente care contin gama completa de vitamine, minerale fibre si alte substante care cresc nivelul de energie. E important sa iesi in fiecare zi din casa, mai ales in sezonul rece, si sa petreci cel putin 30-45 de minute in aer liber pentru a-ti lua doza de vitamina D care e sintetizata de organism sub actiunea razelor solare. Bea cel putin doi litri de apa zilnic si fa miscare cel putin 30 de minute pe zi pentru a stimula metabolismul si productia de endorfine care induc buna dispozitie.
Daca astenia are o cauza medicala trebuie sa-ti concentrezi atentia asupra problemei care a generat-o, mergand la medic pentru stabilirea unui diagnostic si urmand tratamentul prescris de acesta. Totodata, in masura in care starea de sanatate si recomandarile medicale iti permit, respecta si recomandarile de mai sus pentru a scapa mai usor de acea stare neplacuta asociata cu astenia.
sursa foto: shutterstock
Ti-a placut acest articol? Distribuie-l pe: