Garcinia cambogia este unul dintre cele mai populare extracte folosite in suplimentele promovate pentru controlul greutatii corporale si sustinerea metabolismului. In ultimii ani, extractul obtinut din aceasta planta tropicala a atras atentia cercetatorilor datorita continutului sau de acid hidroxicitric (HCA), un compus despre care se considera ca poate influenta metabolismul grasimilor si senzatia de satietate.
Cu toate acestea, desi exista numeroase produse disponibile pe piata, beneficiile si siguranta utilizarii sale trebuie analizate cu atentie. De asemenea, exista numeroase contraindicatii ale utilizarii.
Ce este Garcinia cambogia si ce contine?
Garcinia cambogia este un arbore tropical originar din sudul si sud-estul Asiei, intalnit in special in India, Sri Lanka, Indonezia si Thailanda. Planta apartine familiei Clusiaceae si este cunoscuta si sub alte denumiri, precum boabe tigrate, Garcinia gummi-gutta sau tamarin de Malabar.
Fructul sau seamana cu un dovleac mic, avand o culoare verde-galbuie. In medicina traditionala asiatica, coaja fructului este utilizata de secole pentru prepararea alimentelor si pentru diverse scopuri terapeutice.
In prezent, majoritatea suplimentelor alimentare sunt obtinute din coaja uscata a fructului, deoarece aceasta contine concentratiile cele mai ridicate de acid hidroxicitric. Principala substanta activa este acidul hidroxicitric (HCA), insa planta contine si numerosi alti compusi bioactivi.
Compusii activi din Garcinia cambogia
- acid hidroxicitric;
- acid citric;
- acid malic;
- acid tartric;
- garcinol;
- izogarcinol;
- camboginol;
- xantone;
- benzofenone poliprenilate;
- flavonoide;
- antocianine;
- catechine;
- epicatechine;
- quercetina;
- kaempferol;
- rutina;
- taninuri;
- polifenoli;
- terpenoide;
- saponine;
- fibre alimentare;
- pectina;
- vitamina C;
- potasiu;
- magneziu;
- calciu.
Dintre acesti compusi, acidul hidroxicitric este considerat responsabil pentru beneficiile suplimentarii in procesul de slabire. Totusi, trebuie reamintit faptul ca suplimentarea prezinta si numeroase contraindicatii pe care le vom prezenta in cele ce urmeaza.
Care sunt beneficiile extractului de Garcinia cambogia?
Majoritatea studiilor realizate asupra Garcinia cambogia s-au concentrat asupra efectelor sale asupra greutatii corporale si metabolismului. Totusi, rezultatele cercetarilor la oameni sunt variabile, iar beneficiile observate nu sunt intotdeauna la fel de spectaculoase precum cele promovate in reclame.
Este important de mentionat ca niciun supliment nu poate inlocui o alimentatie echilibrata si activitatea fizica regulata. In general, suplimentele pentru slabit functioneaza doar atunci cand sunt incluse intr-un stil de viata care mizeaza in special pe activitate fizica regulata si o dieta in deficit caloric.
Poate reduce sinteza grasimilor
Cel mai studiat mecanism de actiune al Garcinia cambogia implica acidul hidroxicitric. Acesta poate inhiba o enzima numita ATP-citrat-liaza, implicata in transformarea excesului de carbohidrati in acizi grasi.
Prin blocarea partiala a acestui proces, organismul ar putea produce mai putine grasimi noi atunci cand aportul caloric este crescut. Pe baza acestui mecanism, Garcinia cambogia a devenit populara in randul persoanelor care doresc sa slabeasca sau sa previna acumularea excesiva de tesut adipos.
Poate contribui la reducerea grasimii abdominale
Unele studii clinice au observat ca administrarea extractului de Garcinia cambogia poate fi asociata cu o reducere modesta a grasimii viscerale si abdominale. Grasimea viscerala este considerata una dintre cele mai periculoase forme de tesut adipos deoarece se acumuleaza in jurul organelor interne si se asociaza cu un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet zaharat si sindrom metabolic.
Cu toate acestea, beneficiile raportate sunt relativ moderate si apar in special atunci cand suplimentarea este asociata cu modificari ale stilului de viata.
Poate reduce apetitul
Un alt efect frecvent atribuit Garcinia cambogia este diminuarea senzatiei de foame. Cercetarile experimentale sugereaza ca acidul hidroxicitric poate influenta metabolismul serotoninei, un neurotransmitator implicat in reglarea apetitului si a starii de bine.
Cresterea nivelurilor de serotonina poate induce o senzatie mai rapida de satietate si poate reduce tendinta de a consuma gustari intre mese. Totusi, studiile efectuate pe oameni au ajuns la rezultate contradictorii, cu beneficii limitate, iar eficienta acestui mecanism nu este inca pe deplin confirmata.
Sustine metabolismul
Unele cercetari sugereaza ca Garcinia cambogia prezinta beneficii asupra metabolismului glucidic si lipidic. Au fost observate imbunatatiri ale sensibilitatii la insulina si o posibila reducere a rezistentei la insulina, fenomen implicat in aparitia diabetului zaharat de tip 2 si a sindromului metabolic. Aceste efecte necesita insa confirmare prin studii suplimentare de amploare.
Poate contribui la imbunatatirea profilului lipidic
Exista dovezi preliminare care indica faptul ca extractul de Garcinia cambogia ar putea avea beneficii in ceea ce priveste metabolismul lipidelor. In anumite studii s-au observat reduceri ale colesterolului total, colesterolului LDL („colesterolul rau”) si trigliceridelor.
Prin urmare, planta este investigata si pentru potentialul sau rol in sustinerea sanatatii cardiovasculare. Totusi, suplimentul nu trebuie utilizat ca substitut al tratamentelor prescrise pentru dislipidemie.
Poate avea efect antioxidant
Pe langa acidul hidroxicitric, Garcinia cambogia contine polifenoli si flavonoide cu proprietati antioxidante. Acesti compusi contribuie la neutralizarea radicalilor liberi si la reducerea stresului oxidativ, proces implicat in imbatranirea celulara si in dezvoltarea multor boli cronice. Desi aceste beneficii sunt promitatoare, impactul clinic real asupra sanatatii generale ramane insuficient documentat.
Important de avut in vedere!
Inainte de administrarea oricarui supliment pe baza de Garcinia cambogia este important sa fie luate in considerare anumite aspecte legate de siguranta. In unele state europene au fost adoptate masuri restrictive privind comercializarea anumitor produse care contin Garcinia cambogia.
De exemplu, autoritatile franceze au suspendat comercializarea suplimentelor cu Garcinia cambogia pe baza preocuparilor legate de posibile efecte adverse hepatice si numeroasele contraindicatii raportate in literatura medicala.
De asemenea, specialistii recomanda prudenta persoanelor care sufera de afectiuni hepatice, boli cardiovasculare, diabet zaharat sau altor afectiuni cronice importante. In aceste situatii, administrarea suplimentelor trebuie discutata in prealabil cu medicul.
Un alt aspect important este alegerea produselor din surse sigure si autorizate. Autoritatile recomanda achizitionarea suplimentelor doar de la producatori si distribuitori acreditati, pentru a reduce riscul utilizarii unor produse contrafacute sau neconforme.
Care sunt contraindicatiile utilizarii?
Desi este comercializata ca supliment natural si prezinta beneficii documentate, Garcinia cambogia nu este lipsita de riscuri si contraindicatii.
Afectiunile hepatice
Cea mai importanta preocupare privind siguranta suplimentarii este legata de potentialul efect hepatotoxic. In literatura medicala au fost descrise cazuri de afectare hepatica severa, insuficienta hepatica acuta si chiar situatii care au necesitat transplant hepatic dupa utilizarea unor suplimente care contineau Garcinia cambogia.
Asadar, principalele contraindicatii sunt la persoanele cu boli hepatice cunoscute sau cu functie hepatica afectata. Acestea ar trebui sa evite complet suplimentele care contin extracte de aceasta natura.
Tulburarile psihice si tulburarea bipolara
Acidul hidroxicitric poate influenta metabolismul serotoninei. Din acest motiv, au fost raportate episoade maniacale la persoane cu tulburare bipolara care au utilizat suplimente pe baza de Garcinia cambogia. Asadar, contraindicatiile includ si pacientii cu antecedente de episoade maniacale sau tulburare bipolara.
Sarcina si alaptarea
In prezent nu exista suficiente date care sa demonstreze siguranta utilizarii Garcinia cambogia in timpul sarcinii sau alaptarii. Din motive de precautie, suplimentele pe baza de Garcinia cambogia prezinta contraindicatii la femeile insarcinate sau care alapteaza.
Interactiuni medicamentoase
Garcinia cambogia poate interactiona cu diverse medicamente. Asadar, exista contraindicatii la persoanele care urmeaza anumite tratamente medicamentoase.
Antidepresivele
Deoarece poate influenta nivelurile serotoninei, asocierea cu inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei (SSRI) sau alte antidepresive poate creste riscul aparitiei sindromului serotoninergic, o complicatie potential grava.
Medicamente metabolizate hepatic
Unele studii sugereaza ca extractul de Garcinia cambogia poate influenta activitatea anumitor enzime hepatice implicate in metabolizarea medicamentelor. Acest lucru poate modifica eficienta sau toxicitatea unor tratamente administrate concomitent.
Reactii adverse oculare
Au fost raportate rare cazuri de afectare oculara asociata supradozarii cu Garcinia cambogia, inclusiv:
- durere oculara;
- vedere incetosata;
- miopie acuta;
- edem retinian.
Aceste situatii necesita evaluare medicala imediata.
Alte reactii adverse posibile
La unele persoane pot aparea efecte adverse digestive sau neurologice usoare, precum:
- greata;
- disconfort abdominal;
- diaree;
- dureri de cap;
- ameteli;
- uscaciunea gurii.
Desi majoritatea reactiilor sunt usoare si temporare, orice simptom persistent sau sever impune oprirea administrarii de Garcinia cambogia si consultul medical.
sursa foto: shutterstock
Ti-a placut acest articol? Distribuie-l pe:
