Rezumat: Timp de citire 30 de secunde
Triphala este un amestec ayurvedic traditional format din trei fructe – Amalaki, Bibhitaki si Haritaki – recunoscut pentru beneficiile sale asupra digestiei, detoxifierii si imunitatii. Formula are puternice proprietăți antioxidante si antiinflamatorii, sprijinind echilibrul organismului si protectia ficatului. Folosita de secole ca tonic general, triphala continua sa fie utilizata pentru rolul in sanatatea metabolica si in sustinerea sistemului imunitar.
Triphala este una dintre cele mai vechi si celebre formule din medicina traditionala ayurvedica, utilizata de mii de ani pentru mentinerea sanatatii digestive, detoxifierea organismului si, pe de alta parte, sustinerea imunitatii. In sanscrita „triphala” inseamna, literalmente, „trei fructe”, iar aceasta denumire reflecta exact compozitia sa – un amestec echilibrat din fructele a trei plante medicinale proprietati antioxidante si antiinflamatorii: Amalaki (Emblica officinalis), Bibhitaki (Terminalia bellirica) si Haritaki (Terminalia chebula)
Raportul dintre aceste trei plante este echilibrat, aducand doar beneficii pentru sanatate. Citeste in continuare pentru a afla mai multe despre triphala, cum se obtine, ce beneficii are consumul zilnic si care sunt proprietatile terapeutice. De asemenea, iti prezentam si recomandarile tipice de administrare si, foarte important, care sunt eventualele precautii de avut in vedere. Triphala este un aliat de nadejde in sustinerea sanatatii organismului, cu beneficii care se extind cu mult dincolo de cele digestive.
Ce este triphala?
Triphala este o formula pe baza de plante care combina pulberile obtinute trei fructe uscate:
- Haritaki;
- Bibhitaki;
- Amalaki.
In aceasta ordine, raportul continutului este de 1:2:3. Fiecare dintre aceste fructe uscate are un profil fitochimic (nr.: compusi derivati din plante) unic, care contribuie in mod distinct la efectele terapeutice generale ale acestei formule. Combinatia este folosita in medicina ayurvedica drept tonic general, menit sa asigure echilibrul celor trei dosha-uri din traditia indiana – Vata, Pitta si Kapha –, despre care se crede ca influenteaza sanatatea intregului organism.
Desi Ayurveda este o disciplina traditionala, complementara medicinii moderne, tot mai multe studii actuale confirma proprietatile terapeutice ale triphala, evidentiind diferite beneficii avute in sustinerea sanatatii digestive, reglarea glicemiei, reducerea inflamatiei si chiar prevenirea si gestionarea mai eficienta a unor boli cronice.
Ce proprietati terapeutice are triphala?
Triphala este o sursa bogata de antioxidanti naturali, printre care vitamina C, flavonoide, acizi fenolici, alcaloizi si taninuri. Acesti compusi fitochimici au multiple beneficii pentru sanatatea organismului – reduc stresul oxidativ si amelioreaza inflamatia cronica. In plus, acizii galici si elagici contribuie la reglarea nivelului glicemiei si a lipidelor din sange, iar polifenolii ajuta la sanatatea digestiva si echilibrul microflorei intestinale.
Formula triphala are posibile efecte hepatoprotectoare, antimicrobiene, imunomodulatoare. Prezinta un important efect antiinflamator si chiar adaptogen – ceea ce inseamna ca poate ajuta organismul sa se adapteze mai bine la stresul fizic si psihic.
Insa, cel mai bine, haide sa descoperim ce proprietati au plantele din aceasta formula.
Amalaki (Emblica officinalis)
Numita si Amla sau agrisa indiana, este un fruct cu gust acrisor si textura fibroasa, cunoscut in special pentru continutul ridicat de vitamina C. Este una dintre cele mai bogate surse naturale, de fapt, de vitamina C, un antioxidant esential cu rol important in sustinerea imunitatii, precum si in combaterea radicalilor liberi.
In plus, Amalaki contine si compusi bioactivi precum acizii fenolici, taninurile, curcuminoidele si emblicolul – substante care sustin sanatatea ficatului, imbunatatesc absorbtia fierului si sustin functia cardiovasculara. Rutina si acidul filembelic au, de asemenea, potential terapeutic.
Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Bibhitaki este un arbore originar din Asia de Sud-Est. Fructul sau este foarte valoros, deoarece are un continut ridicat de acizi galici si elagici, compusi bioactivi care ajuta la gestionarea mult mai buna a hiperglicemiei si imbunatatesc sensibilitatea la insulina.
Un studiu clinic a aratat ca o doza de 500 miligrame de extract de Terminalia bellirica a ajutat la reducerea nivelului de acid uric la pacientii cu guta, ceea ce indica un efect antiinflamator si detoxifiant al plantei. De asemenea, aceasta componenta din triphala are efecte pozitive asupra metabolismului lipidic si beneficii in reglarea nivelurilor crescute de colesterol si trigliceride.
Haritaki (Terminalia chebula)
Haritaki este o planta medicinala folosita de secole pentru efectele laxative blande, detoxifiante si regeneratoare. Fructul de Haritaki este bogat in terpene, polifenoli, antocianine si flavonoide, compusi cu efecte antioxidante si antiinflamatorii. Haritaki este considerata planta „care curata organismul”, fiind adesea recomandata in curele ayurvedice de detoxifiere.
Are beneficii asupra tranzitului intestinal, in echilibrarea florei intestinale si sustinerea functiei hepatice.
Triphala – beneficii
Administrarea suplimentelor cu triphala sustine sanatatea generala a organismului, avand foarte multe beneficii pentru sistemul digestiv, cardiovascular si nervos. Continua sa citesti daca vrei sa afli mai multe despre acestea!
Sustine digestia si tranzitul intestinal
Unul dintre cele mai cunoscute efecte pe care triphala le are este sustinerea digestiei. Ca urmare a continutului de Haritaki si Bibhitaki, formula actioneaza ca un laxativ natural, bland, dar fara a exista riscul de dependenta.
Ajuta la reglarea scaunului, eliminarea toxinelor si calmarea inflamatiei intestinale. Mai mult, pare sa stimuleze secretiile gastrice si biliare, ceea ce ajuta la o digestie mai eficienta. Insa, este de dorit ca daca ai gastrita, sa folosesti cu precautie suplimentele cu triphala.
Detoxifica organismul
Datorita compusilor activi precum taninurile si flavonoidele, triphala are beneficii si in ceea ce priveste neutralizarea radicalilor liberi si combaterea stresului oxidativ de la nivelul ficatului si rinichilor, colonului. Este adesea utilizata in cure „de curatare” a tractului digestiv sau adjuvant in diferite afectiuni hepatice.
Regleaza glicemia si sprijina metabolismul
Bibhitaki, una dintre cele trei componente, ajuta la reducerea hiperglicemiei si ar putea stimula sensibilitatea la insulina. Astfel, triphala poate fi de ajutor in gestionarea mult mai eficienta si usoara a diabetului de tip 2, mai ales atunci cand este integrata intr-un regim alimentar sanatos.
Imbunatateste sanatatea ochilor
Amalaki, prin continutul ridicat de vitamina C si antioxidanti naturali, sustine sanatatea ochilor, dar nu numai. Poate ajuta la reducerea riscului de degenerescenta maculara si a altor afectiuni cauzate de stresul oxidativ, mai ales pe fondul inaintarii in varsta.
Sustine imunitatea
Vitamina C, taninurile si polifenolii din triphala au beneficii si asupra sistemului imunitar. Este cunoscut faptul ca acesti compusi sprijina sistemul imunitar atat prin faptul ca stimuleaza, spre exemplu, sinteza celulelor imune si activitatea macrofagelor, cat si prin faptul ca au un potential antibacterian si antiviral.
Amelioreaza inflamatia
Toti cei trei compusi din triphala au proprietati antiinflamatorii. Prin urmare, suplimentarea se dovedeste a fi benefica in contextul afectiunilor inflamatorii cronice – inclusiv dermatologice, digestive sau articulare.
Ajuta la reducerea colesterolului
Exista studii care sustin ca suplimentarea cu triphala a fost folosita cu succes pentru reducerea profilului lipidic, mai ales a LDL-colesterolului si trigliceridelor. In egala masura, participantii la studiu au prezentat o scadere moderata a indicelui de masa corporala.
Triphala – doza si modalitati de administrare
Triphala este disponibila sub forma de pulbere, capsule, tablete sau extract lichid. In medicina ayurvedica, forma traditionala recomandata este pulberea, care se dizolva intr-un pahar cu apa calduta si se consuma de preferat dimineata, pe stomacul gol. Dar si capsulele sau tabletele pot fi folosite fara probleme. Pudra poate fi adaugata si in miere, dar este de dorit sa nu se adauge in ceaiuri sau alte tipuri de bauturi fierbinti, deoarece isi pierde din proprietati si beneficii.
Doza recomandata de triphala variaza in functie de forma farmaceutica, insa, de obicei, este de 500-1500 de miligrame pe zi. La modul ideal, triphala se ia doar la recomandarile unui medic, in special in contextul unei afectiuni cronice diagnosticate. Daca se ia sub forma de capsule sau tablete, doza recomandata este, de obicei, inscrisa pe prospect.
Triphala – precautii si contraindicatii
Triphala este un produs bine tolerat in general, dar pot exista si efecte secundare usoare. Printre cele mai frecvente se numara balonarea, crampele abdominale sau diareea, mai ales daca dozele administrate sunt mari. Persoanele cu afectiuni gastrointestinale – colita ulcerativa, sindrom de colon iritabil, gastrita – ar trebui sa consulte medicul inainte de administrare, chiar daca triphala are beneficii in sustinerea functiei digestive.
Totodata, suplimentarea este contraindicata femeilor insarcinate sau care alapteaza, intrucat nu exista suficiente date care sa sustina siguranta folosirii in astfel de perioade. Daca in momentul de fata urmezi anumite tratamente medicamentoase, este indicat sa ceri sfatul medicului inainte pentru a evita riscul potentialelor interactiuni medicamentoase.
sursa foto: shutterstock
Ti-a placut acest articol? Distribuie-l pe:
