Senzatia de mucus in gat este o problema foarte frecventa, resimtita ca „o pelicula”, o secretie care aluneca greu, ceea ce duce la nevoie constanta de a-ti drege vocea. Desi, in general, nu am putea vorbi despre o afectiune grava, aceasta senzatie poate fi persistenta si suparatoare. Pe de alta parte, trebuie sa stim ca mucusul este produs pentru a proteja caile respiratorii. Insa, atunci cand se produce in exces (sau consistenta sa devina mai vascoasa), provoaca mult disconfort.
De ce apare senzatia de mucus in gat?
Mucusul este o secretie produsa de celulele mucoase din nas, sinusuri si gat, care indeplineste mai multe roluri, cum ar fi umezirea aerului, protejarea mecanica a structurilor respiratorii, dar si „capturarea” particulelor inhalate (praf, alergeni, microorganisme). Senzatia de mucus in gat apare fie atunci cand productia de mucus creste, fie cand acesta se ingroasa si, prin urmare, este eliminat mult mai greu.
Mecanisme posibile
- cresterea productiei de mucus ca raspuns la iritatie sau inflamatie;
- modificarea consistentei mucusului, care devine vascos (deshidratare, aer uscat, infectii);
- afectarea mecanismului de drenaj al sinusurilor sau trompelor lui Eustachio;
- refluxul de acid gastric, care irita faringele si stimuleaza glandele mucoase.
Cauze frecvente ale senzatiei de mucus in gat
- raceli si infectii virale;
- rinita alergica;
- sinuzita (mucusul dreneaza posterior in gat, ceea ce duce la asa-zisa rinoree posterioara, ce anterior se numea sindromul picaturii postnazale);
- refluxul gastroesofagian sau faringo-laringian;
- aerul uscat;
- fumatul (o cauza foarte comuna pentru senzatia sustinuta de mucus in gat la fumatori);
- alergiile alimentare (in special consumul de lactate);
- expunerea la poluanti, parfumuri, substante iritante;
- deshidratarea.
Cum poti reduce senzatia de mucus in gat?
Senzatia de mucus in gat poate fi ameliorata abordand metode naturale, eficiente, accesibile si in general sigure. Majoritatea au rolul de a subtia secretiile, ceea ce practic ajuta la eliminarea lor, de a reduce inflamatia sau de a stimula drenajul natural al sinusurilor, ceea ce va reduce si senzatia persistenta de mucus in gat.
Hidratarea adecvata
Consumul suficient de apa este una dintre cele mai la indemana si importante masuri cand vine vorba de a reduce senzatia de mucus in gat. Apa subtiaza secretiile si faciliteaza eliminarea lor, reduce senzatia de „gat incarcat” si accelereaza procesul de drenaj natural. Recomandarea este ca un adult sa se bea zilnic in jur de 1,5-2 litri de lichide in functie de nivelul de activitate fizica, de temperatura din jur.
Inhalatiile cu abur
Aburul umezeste mucoasa si subtiaza secretiile, facilitand expectoratia. Se poate face:
- cu apa fierbinte intr-un vas;
- in dusul fierbinte;
- cu inhalatoare special destinate.
Se pot adauga plante cu efect expectorant, precum eucalipt, menta sau musetel. Aceste inhalatii se pot face de mai multe ori pe zi, diminuand progresiv senzatia de mucus in gat.
Gargara cu apa sarata
Gargara cu apa sarata se recomanda nu doar pentru a ameliora senzatia de mucus in gat, ci chiar si pentru durerile de gat. Apa sarata are efect antiinflamatoar, antibacterian si decongestionant. Se adauga jumatate de lingurita de sare in 200 de mililitri de apa calduta. Se face gargara timp de 30 de secunde, de mai multe ori pe zi.
Mentinerea umiditatii ambientale
Aerul uscat ingroasa mucusul si, de asemenea, iritatia asociata, ceea ce agraveaza senzatia de mucus in gat. Poti sa folosesti un umidificator de camera pentru a mentine umiditatea intre 40-60%, pentru a reduce disconfortul. Umiditatea mai crescuta previne uscarea mucoasei, reduce tusea iritativa si imbunatateste drenajul natural al secretiilor.
Ceaiuri caldute cu efect expectorant
Pentru a ameliora senzatia de mucus in gat, poti consuma si ceaiuri calde care calmeaza iritatia si fluidifica secretiile. In acest sens, se recomanda ceaiul din ghimbir, musetel, turmeric, menta, cimbru si lemn-dulce. Poti consuma mai multe cani pe zi, de preferat fara zahar si, de asemenea, nu prea fierbinte.
Mierea, un emolient natural
Mierea are proprietati antimicrobiene dovedite prin numeroase studii stiintifice. De asemenea, se pare ca mierea ajuta si la calmarea gatului si la imbunatatirea expectoratiei, ameliorand chiar si senzatia de mucus in gat. Poti lua o lingurita de miere de mai multe ori pe zi sau poti adauga miere in ceai pentru a reduce senzatia de uscaciune a gatului, iritatia si tusea.
Irigatiile nazale
Igiena nazala nu ar trebui niciodata subestimata. Irigarea nazala elimina excesul de mucus, dar si alergenii si particulele iritante din cavitatea nazala. Se pot folosi spray-uri care contin solutie salina, dispozitive tip Neti Pot sau sisteme speciale de irigare nazala. Acestea sunt eficiente mai ales in cazul in care senzatia de mucus in gat este data de sinuzita, alergie sau congestie nazala.
Evitarea lactatelor, daca observi agravarea simptomelor
Ca atare, consumul de lapte nu duce la cresterea productiei de mucus. Insa, intr-adevar, laptele si saliva care se amesteca in gura ne fac sa resimtim o textura cremoasa, ceea ce ne da senzatia de ingrosare a mucusului. Insa, persoanele cu oarecare alergii alimentare, mai ales la lapte, par sa prezinte o secretie excesiva de mucus, ceea ce sporeste senzatia de mucus in gat. Asadar, in cazul in care observi ca simptomul se agraveaza dupa ce consumi lapte (sau alte alimente), este recomandat sa incerci sa limitezi consumul.
Consuma mai mult ghimbir si turmeric
Ghimbirul contine gingeroli, iar turmericul curcumina, in special. Acestia sunt compusi naturali cu potential antiinflamator, care reduc productia de mucus, conform unui studiu. Consumul lor, ca atare, nu este prea placut, dar se pot adauga in sucuri naturale (la blender), in ceaiuri caldute sau sub forma de suplimente.
Evitarea fumatului (activ si pasiv)
Foarte multi fumatori se confrunta cu senzatia cronica de mucus in gat. Acest lucru se datoreaza faptului ca, in esenta, fumul de tigara irita mucoasa, ingroasa mucusul si, de asemenea, reduce motilitatea cililor responsabili de eliminare secretiilor. Renuntarea la fumat imbunatateste mult (si chiar la scurt timp dupa ultima tigara) calitatea respiratiei si amelioreaza senzatia de mucus in gat.
Dormitul cu capul usor ridicat
Aceasta pozitie reduce acumularea secretiilor pe timpul noptii, deoarece acestea se dreneaza ca urmare a gravitatiei in stomac. Pozitia aceasta este recomandata si pacientilor diagnosticati cu reflux gastroesofagian, pentru a reduce simptomele asociate, inclusiv senzatia de mucus in gat.
Consumul de alimente „decongestionante”
Unele alimente ajuta, in mod natural, la subtierea mucusului. Este vorba despre usturoi, despre ceapa, ardei iute (capsaicina amelioreaza congestia) si ananas (care contine bromelaina, acesta fiind o enzima cu potential antiinflamator, conform mai multor studii). De preferat, se consuma ca atare, nu preparate termic.
Drenajul limfatic prin masaj
Masajul usor in zona gatului si mandibulei poate stimula drenajul limfatic, reducand si senzatia de mucus in gat. Masajul se face cu miscari mai apasate, dar nu agresive.
Suplimente utile pentru reducere senzatiei de mucus in gat.
In anumite situatii, suplimentele pot ajuta la ameliorarea senzatiei de mucus in gat:
- n-acetilcisteina (NAC);
- quercetina;
- vitamina C.
Cand se recomanda consultul medical?
Consultul medical se recomanda in cazurile in care:
- senzatia de mucus in gat este foarte puternica si persista >3-4 saptamani;
- asociaza dificultati severe la inghitire si senzatia de nod in gat;
- senzatia de mucus in gat asociaza tuse cu sange;
- senzatia de mucus in gat se prezinta si cu febra persistenta;
- asociaza dureri toracice;
- senzatia de mucus in gat precede o raguseala a vocii care persista >2 saptamani;
- apar simptome de reflux sever;
- senzatia aceasta asociaza si alte simptome alergice sau infectioase, care nu se amelioreaza.
sursa foto: shutterstock
Ti-a placut acest articol? Distribuie-l pe:
