Metilsulfonilmetanul (MSM) este un compus organic natural care contine sulf, folosit frecvent ca supliment alimentar pentru mentinerea sanatatii articulatiilor, ameliorarea inflamatiilor, insa si a durerilor musculoscheletice. „Datorita proprietatilor sale antiinflamatoare, MSM a devenit un ingredient popular in formulele destinate persoanelor cu osteoartrita, cu dureri articulare sau cu rigiditate articulara”, ne explica dr. Ioana Scripca.
Ce este metilsulfonilmetanul (MSM)?
Metilsulfonilmetanul (MSMS), cunoscut si sub denumirea de dimetil-sulfona, este un compus organic cu formula chimica (CH3)2SO2. Este o molecula mica, solubila in apa, stabila termic si bogata in sulf organic biodisponibil. Sulfatul este un element esential pentru organism, întrucât este implicat in sinteza:
- colagenului;
- keratinei;
- elastinei;
- unor enzime si hormoni.
„Practic cartilajul articular care este afectat in contextul afectiunilor precum osteoartrita contine proteoglicani si colagen, structuri care necesita sulf. Prin administrarea de MSM, se asigura un aport adecvat de sulf care va sustine sinteza acestor compusi ce mentin integritatea functionala si structurala a cartilajului articular”, ne explica dr. Ioana Scripca.
Surse naturale de metilsulfonilmetan
Metilsulfonilmetanul se gaseste in cantitati mici in:
- fructe si legume proaspete;
- cereale integrale;
- lapte;
- carne.
Totusi, procesarea termica la temperaturi inalte si depozitarea reduc continutul lor in MSM, iar din acest motiv suplimentarea asigura o cantitate mult mai mare.
Rolurile metilsulfonilmetanului in organism
In organism, MSM indeplineste urmatoarele functii:
- furnizeaza sulf pentru sinteza tesutului conjunctiv;
- participa la reactii antioxidante;
- contribuie la mentinerea permeabilitatii membranelor celulare;
- sustine detoxifierea hepatica prin intermediul proceselor de sulfatare.
De asemenea, este implicat si in sinteza unor aminoacizi precum cisteina si metionina.
Ce beneficii are metilsulfonilmetanul pentru sanatatea articulatiilor?
Articulatiile sunt structuri foarte complexe formate din cartilaj, capsula articulara, ligamente si lichid sinovial. Odata cu inaintarea in varsta sau in contextul unei inflamatii, cartilajul articular se degradeaza, progresiv ajungandu-se la durere si rigiditate. MSM este folosit in special pentru sustinerea articulatiilor afectate de osteoartrita, dar si in cazul durerilor mecanice, inflamatorii.
Amelioreaza inflamatia articulara
Inflamatia este principalul mecanism implicat in degradarea articulara. Suplimentarea cu MSM ajuta la inhibarea productiei de substante proinflamatorii (IL-6, TNF-α) si la reducerea stresului oxidativ la nivel celular. De asemenea, scade nivelul markerilor inflamatori sistemici.
Studiile clinice publicate in jurnale de reumatologice au aratat ca administrarea zilnica de MSM in decurs de 12 saptamani a redus semnificativ durerea si rigiditatea la pacientii cu osteoartrita de genunchi, in comparatie cu grupul placebo. Efectul antiinflamator este considerat a fi poate cel mai important mecanism prin care metilsulfonilmetanul sustine sanatatea articulatiilor.
Amelioreaza durerea articulara resimtita
„Durerea articulara apare in contextul inflamatiei si degradarii progresive a cartilajului, iar asta irita si terminatiile nervoase”, ne explica dr. Ioana Scripca. Metilsulfonilmetanul pare sa reduca durerea prin diminuarea inflamatiei, scaderea stresului oxidativ si prin imbunatatirea lichidului sinovial.
Studiile indica o reducere a durerii la persoanele cu osteoatrita care au folosit MSM de-a lungul a 8–12 saptamani. Efectul suplimentarii este gradual si devine vizibil, de obicei, dupa cateva saptamani de administrare constanta.
Sustine sinteza colagenului si a cartilajului articular
Sulfatul furnizat de MSM este esential pentru sinteza colagenului, a glicozaminoglicanilor, dar si pentru mentinerea elasticitatii cartilajului. Cartilajul sanatos depinde, in prima instanta, de o structura proteica stabila.
Studiile experimentale sugereaza ca metilsulfonilmetanul poate sa stimuleze sinteza de colagen in celulele cartilaginoase (condrocite). Acest lucru imbunatateste calitatea lichidului sinovial si structura cartilajului articular afectat.
Imbunatateste mobilitatea si reduce rigiditatea articulara
Rigiditatea articulara, in special cea matinala, este un simptom frecvent in osteoartrita. Studiile arata ca suplimentarea cu metilsulfonilmetan reduce senzatia de intepenire si rigiditate. Ba mai mult, imbunatateste functia fizica si gradul de miscare. Un studiu clinic extins a demonstrat ca persoanele care au luat MSM au prezentat o imbunatatire semnificativa a scorului de mobilitate comparativ cu grupul placebo, care nu a primit acest compus.
Are efecte antioxidante importante
Stresul oxidativ joaca un rol important in degradarea progresiva a articulatiilor si in inflamatie. Radicalii liberi afecteaza cartilajul, accelereaza procesele inflamatorii si contribuie la procesul de imbatranire celulara. MSM are proprietati antioxidante prin cresterea nivelului de glutation (cel mai puternic antioxidant din organism) si neutralizarea radicalilor liberi. Studiile sugereaza ca suplimentarea zilnica cu metilsulfonilmetan poate reduce markerii de stres oxidativ, mai ales la persoanele cu afectiuni articulare cronice.
Efect sinergic cu alte suplimente pentru sanatatea articulatiilor
MSM este frecvent asociat cu glucozamina, condroitina, colagen hidrolizat, acid hialuronic. In acest sens, studiile arata faptul ca combinatiile au efecte mai pronuntate decat administrarea in mod izolat. De exemplu, combinatia glucozamina + MSM s-a observat a fi mai eficienta pentru reducerea durerii, comparativ cu glucozamina administrata singura.
Ameliorarea inflamatiei dupa efort si accelerarea recuperarii
Metilsulfonilmetanul este folosit si de catre sportivii de perforanta. Acest compus acclereaza si imbunatateste recuperarea dupa efort, reduce durerea musculara dupa antrenamente intense de tipul maratoanelor si diminueaza inflamatia indusa de efortul intens si sustinut, arata studiile.
Aceste beneficii contribuie direct la protejarea articulatiilor supuse constant suprasolicitarii. In egala masura, suplimentarea poate ajuta la prevenirea febrei musculare dupa exercitiile intense si la cresterea rezistentei sportivilor la antrenamentele de tip cardio si de forta.
Cat timp se administreaza metilsulfonilmetanul (MSM) si cum?
Metilsulfonilmetanul se administreaza conform indicatiilor de pe prospect. Doza uzuala care a fost folosita in studiile indicate mai sus a variat intre 1.500–3.000 mg pe zi, uneori ajungand si pana la 6.000 mg pe zi, dar in studiile atent controlate. Metilsulfonilmetanul este disponibil sub forma de:
- capsule;
- pulbere;
- comprimate;
- combinatii cu alte suplimente articulare.
„De asemenea, se poate gasi si sub forma de geluri, care se folosesc direct la nivelul articulatiei dureroase”, ne explica dr. Ioana Scripca. Totusi, MSM are beneficii nu doar asupra articulatiilor ci si asupra colesterolului. De exemplu, exista studii care sustin ca suplimentarea poate ajuta la cresterea HDL-colesterolului („colesterolul bun”).
Metilsulfonilmetanul se administreaza de obicei in una sau doua prize zilnice in functie de care este doza recomandata, preferabil dupa masa. Pentru a resimti beneficiile articulare, trebuie sa se administreze minimum 8–12 saptamani. In unele cazuri, administrarea poate fi continuata si pe termen mai lung, dar sub supraveghere medicala. „Beneficiile sunt evidente progresiv, deci nu imediat, deoarece efectele sunt cumulative”, ne explica dr. Ioana Scripca.
Care sunt contraindicatiile suplimentarii cu metilsulfonilmetan?
Metilsulfonilmetanul este considerat sigur si este bine tolerat. Pot aparea reactii adverse, dar in general la doze foarte mari (supradozaj):
- disconfort gastric;
- greata;
- balonare;
- dureri usoare de cap.
Acestea sunt temporare. Exista anumite categorii populationale care ar trebui sa ceara sfaturile medicului inainte de a opta pentru suplimentarea cu metilsulfonilmetan:
- femeile insarcinate sau care alapteaza;
- persoanele cu boli cronice severe;
- pacientii aflati sub tratament anticoagulant;
- persoanele cu alergii multiple, cu afectiuni autoimune in puseu acut.
Nu exista dovezi care sa arate ca metilsulfonilmetanul ar interactiona cu diferite medicamente, dar prudenta este necesara. Este important sa se ceara sfatul medicului daca persoana urmeaza un tratament medicamentos, in special pentru o boala cronica.
Metilsulfonilmetanul (MSM) afecteaza ficatul?
Una dintre preocuparile frecvente in ceea ce priveste suplimentarea cu metilsulfonilmetan este siguranta hepatica. Datele disponibile ne arata ca:
- metilsulfonilmetanul nu este hepatotoxic in dozele utilizate uzual, sigure;
- studiile clinice nu au raportat cresteri ale enzimelor hepatice dupa suplimentarea cu MSM;
- excesul de metilsulfonilmetan este metabolizat si eliminat eficient prin urina.
„Mai mult, sulful din MSM este implicat in procesele de detoxifiere hepatica, adica in procesele de sulfatare. Pe de alta parte, este de dorit ca persoanele cu boli hepatice preexistente, mai ales in forme grave si cronice, sa consulte medicul inainte de a folosi metilsulfonilmetan”, ne spune dr. Ioana Scripca.
sursa foto: shutterstock
Ti-a placut acest articol? Distribuie-l pe:
