Odata cu ghioceii si coltul ierbii isi face deseori aparitia si astenia de primavara, care vine parca sa umbreasca tabloul idilic al revenirii naturii la viata. Pentru ca tocmai suntem in plin sezon iar astenia de primavara deja a inceput sa faca primele victime, ne-am gandit ca ar fi momentul potrivit pentru un material pe aceasta tema.
Nu doar ca ne-am gandit, ci am si transpus ideea in practica, asa ca din randurile urmatoare poti afla tot ce trebuie sa stii despre astenia de primavara, incepand cu factorii declansatori, continuand cu simptomele, remediile si complicatiile si terminand cu recomandarile preventive.
Astenia de primavara – factori declansatori
Astenia de primavara nu trebuie privita ca o problema de sanatate, fiind mai degraba o reactie naturala a organismului, care se adapteaza la schimbarile specifice trecerii de la un sezon la altul. Aceasta trecere fireasca reprezinta un prim factor declansator, tinand cont de faptul ca organismul este obisnuit cu conditiile specifice sezonului rece, iar la sosirea primaverii trebuie sa-si modifice metabolismul pentru a se adapta noilor conditii.
Astenia de primavara este serios influentata si de schimbarea orei, care vine sa deregleze si mai mult metabolismul aflat deja in proces de readaptare. Brusc, trebuie sa te trezesti cu o ora mai devreme, reperele temporale iti sunt date oarecum peste cap dupa ce te obisnuisesi cu ora de iarna, ceea ce creeaza o oarecare deruta si in creier.
Desi asteptata cu nerabdare, incalzirea vremii este un alt factor care declanseaza astenia de primavara, pentru ca produce un mic soc si genereaza reactii care contribuie la acea stare de oboseala si letargie specifica asteniilor, indiferent de sezonul in care au loc.
Odata cu ghioceii si coltul ierbii isi face deseori aparitia si astenia de primavara, care vine parca sa umbreasca tabloul idilic al revenirii naturii la viata. Pentru ca tocmai suntem in plin sezon iar astenia de primavara deja a inceput sa faca primele victime, ne-am gandit ca ar fi momentul potrivit pentru un material pe aceasta tema.
Nu doar ca ne-am gandit, ci am si transpus ideea in practica, asa ca din randurile urmatoare poti afla tot ce trebuie sa stii despre astenia de primavara, incepand cu factorii declansatori, continuand cu simptomele, remediile si complicatiile si terminand cu recomandarile preventive.
Astenia de primavara – factori declansatori
Astenia de primavara nu trebuie privita ca o problema de sanatate, fiind mai degraba o reactie naturala a organismului, care se adapteaza la schimbarile specifice trecerii de la un sezon la altul. Aceasta trecere fireasca reprezinta un prim factor declansator, tinand cont de faptul ca organismul este obisnuit cu conditiile specifice sezonului rece, iar la sosirea primaverii trebuie sa-si modifice metabolismul pentru a se adapta noilor conditii.
Astenia de primavara este serios influentata si de schimbarea orei, care vine sa deregleze si mai mult metabolismul aflat deja in proces de readaptare. Brusc, trebuie sa te trezesti cu o ora mai devreme, reperele temporale iti sunt date oarecum peste cap dupa ce te obisnuisesi cu ora de iarna, ceea ce creeaza o oarecare deruta si in creier.
Desi asteptata cu nerabdare, incalzirea vremii este un alt factor care declanseaza astenia de primavara, pentru ca produce un mic soc si genereaza reactii care contribuie la acea stare de oboseala si letargie specifica asteniilor, indiferent de sezonul in care au loc.
Astenia de primavara – cauze
Exista mai multe cauze care determina in mod direct sau favorizeaza astenia de primavara, astfel ca putem spune ca aceasta stare proasta este rezultatul unui cumul de factori. Iata care sunt principalele cauze care contribuie la acest rezultat:
Alergiile
Persoanele cu alergie la polen, praf, acarieni, spori de mucegai sau par de animale sunt expuse unui risc mai mare de a dezvolta astenie de primavara pentru ca la inceputul sezonului cald se intensifica circulatia in aer a acestor alergeni.
Deficitul de vitamina D
Vitamina D este produsa de organism la nivelul pielii sub actiunea razelor solare, iar in sezonul rece aportul din aceasta vitamina scade, pentru ca soarele este mai scump la vedere, iar atunci cand se arata, pielea este expusa intr-o proportie redusa. Astfel apare adesea deficitul de vitamina D, care poate fi o alta cauza ce declanseaza astenia de primavara.
Imunitatea scazuta
Schimbarile de temperatura au un impact negativ asupra sistemului imunitar, care devine astfel mai slabit in perioadele de tranzitie de la sezonul cald la sezonul rece si invers. In plus, sistemul imunitar vine dupa o perioada de solicitare intensa datorata intensificarii circulatiei virusurilor respiratorii in sezonul rece, ceea ce face organismul si mai vulnerabil. In acest caz, astenia de primavara poate fi favorizata de infectii usoare se apar pe fondul imunitatii scazute.
Dereglarea ciclului circadian
Zilele tot mai lungi si noptile mai scurte, impreuna cu schimbarea orei, pot deregla ciclul circadian care controleaza alternanta perioadelor de somn cu cele de veghe. Apar astfel tulburarile de somn, oboseala, starile de slabiciune si indispozitie, care caracterizeaza astenia de primavara.
Astenia de primavara – simptome si manifestari clinice
Astenia de primavara se manifesta in mod diferit de la o persoana la alta iar simptomele difera deseori si in cazul aceluiasi individ, de la un sezon la altul. Modul de manifestare este influentat atat de starea organismului la momentul respectiv, cat si de factorii externi care tin de evolutia vremii. Astfel, daca trecerea de la sezonul rece la cel cald se face rapid, cu cresteri bruste ale temperaturii, sunt sanse mari sa se inregistreze mai multe cazuri de astenie de primavara iar simptomele sa fie mai pronuntate. Pe alta parte, o tranzitie prelungita cu o crestere lenta a temperaturilor, permite organismului sa adapteze mai usor si astfel astenia de primavara se manifesta mai bland sau chiar deloc.
Cele mai frecvente simptome ce caracterizeaza astenia de primavara sunt:
- Oboseala;
- Ameteli;
- Senzatia de slabiciune;
- Iritabilitatea;
- Tulburarile de somn;
- Lipsa apetitului sau pofta de mancare exagerata;
- Migrene;
- Dureri musculare;
- Scaderea capacitatii de concentrare, invatare si memorare;
- Sensibilitate la lumina sau zgomot.
Astenia de primavara – solutii de tratament si remedii
Nefiind o boala, astenia de primavara nu se trateaza cu medicamente, putand fi insa administrate suplimente alimentare cu vitamine si minerale, precum si ceaiuri revigorante cum ar fi ceaiul verde, ceaiul de menta, cel de ginseng sau ceaiul negru. Mult mai importanta este insa adaptarea stilului de viata, tinand cont de urmatoarele aspecte:
- Odihna suficienta;
- Dieta sanatoasa;
- Activitati fizice;
- Hidratare suficienta;
- Expunere cat mai indelungata la soare;
- Evitarea stresului.
Astenia de primavara – complicatii si riscuri asociate
In mod normal, astenia de primavara trece in cateva zile si nu presupune riscuri pentru sanatate, fiind un proces firesc prin care trece organismul. E posibil sa apara complicatii doar pe fondul unor probleme preexistente, pe care astenia de primavara le poate agrava.
Cel mai adesea, astenia de primavara constituie un factor de risc in cazul persoanelor cu o stare psihica proasta, pe care simptomele specifice o pot accentua. Se poate ajunge astfel la tulburari de anxietate sau chiar depresie. De asemenea, pacientii cu boli cronice pot simti mai intens efectele asteniei de primavara, care le pot agrava starea de sanatate, mai ales daca isi neglijeaza tratamentul in aceasta perioada.
Sfaturi pentru preventie
Cel mai bun sfat pentru a preveni astenia de primavara este sa te pregatesti din timp pentru acest moment. Aceasta inseamna sa nu lenevesti pe timpul iernii sub pretextul ca e frig afara si nici sa nu faci abuz de alimente nesanatoase pentru ca asa e traditia Sarbatorilor de Iarna. Continua sa faci miscare zilnic, fie in aer liber, fie la sala sau acasa, pentru ca in acest mod reduci stresul, imbunatatesti oxigenarea organelor si tesuturilor si eviti acumularea de kilograme in plus. E important sa iesi zilnic din casa cel putin 45-60 de minute mai ales in zilele cu soare, pentru a da organismului posibilitatea sa isi refaca rezerva de vitamina D.
Evita excesele alimentare si concentreaza-te asupra unei diete echilibrate, cu un aport bogat de vitamine, minerale fibre si grasimi sanatoase. Poti face o mica exceptie de Craciun si Revelion, insa nu intinde festinul pana cand apar primii ghiocei. Din contra, dupa Sarbatori trebuie consumi preponderent fructe legume, cereale integrale, peste leguminoase, nuci si seminte, evitand carnea grasa si lactatele nedegresate.
Odihna este un alt element important in evitarea asteniei de primavara, iar in acest sens isi recomandam sa dormi cel putin 7-8 ore pe noapte, iar daca programul iti permite, sa te culci si sa te trezesti zilnic la aceleasi ore.
Ti-a placut acest articol? Distribuie-l pe:
