Vitamina D este esentiala pentru functionarea normala a organismului. Cu toate acestea, foarte multe persoane se confrunta cu un oarecare deficit, mai ales in sezonul rece sau daca sufera de anumite afectiuni, mai ales afectiuni care afecteaza absorbtia vitaminei. De multe ori, deficitul de vitamina D nu asociaza simptome clare, evidente, dar in timp poate afecta imunitatea, oasele si muschii, cu implicatii extinse asupra starii generale de bine.
Ce este vitamina D si care sunt functiile sale?
Vitamina D este o vitamina liposolubila (se dizolva in grasimi). In organism, se comporta mai degraba ca un hormon, decat ca o vitamina clasica. Corpul nostru o poate produce singur, cand pielea este expusa la soare, sub actiunea UVB-urilor. Exista doua forme principale:
- vitamina D3: produsa in piele sub actiunea soarelui si, de altfel, cea mai eficienta forma, se mai numeste si colecalciferol;
- vitamina D2: provenita din unele alimente de origine vegetala, numita si ergocalciferol.
Vitamina D, pe langa mentinerea sanatatii osoase, are si alte functii esentiale, cum ar fi:
- ajuta la absorbtia calciului si fosforului, minerale de baza pentru oase si dinti;
- mentine rezistenta osoasa, prevenind fracturile, sustine forta musculara;
- are implicatii extinse in imunitate;
- contribuie la functionarea normala a sistemului nervos si a celui cardiovascular.
Deficitul de vitamina D asociaza multe simptome, dar acestea sunt nespecifice. Fara suficienta vitamina D, de exemplu, calciul din alimentatie nu poate fi folosit corect de catre organism, cu toate ca aportul alimentar de calciu este cel adecvat.
Care este concentratia normala de vitamina D in sange?
Deficitul de vitamina D se poate testa printr-o analiza de sange numita 25-hidroxi-vitamina D, 25-OH vitamina D). Acest test ne arata cata vitamina este disponibila in organism. Analiza este una simpla, care presupune recoltarea de sange venos. Valorile normale sunt urmatoarele, insa trebuie mentionat ca nu sunt stabilite intervale universale in acest sens:
- sub 20 ng/mL – deficit de vitamina D;
- 20-30 ng/mL – nivel insuficient;
- 30-50 ng/mL – nivel optim;
- peste 50 ng/mL – nivel prea mare, dar nu intotdeauna asociaza afectiuni si simptome.
Deficitul de vitamina D apare mai des iarna, la persoanele in varsta, la copii sau la cei care stau mult timp in interior sau sufera de anumite boli digestive ce afecteaza absorbtia vitaminelor de natura liposolubila.
Care sunt simptomele asociate cu deficitul de vitamina D?
Un lucru important de stiut este ca majoritatea persoanelor cu deficit de vitamina D nu prezinta simptome evidente. Totusi, chiar si cu un deficit usor, dar de lunga durata, are potentiale efecte serioase asupra starii generale de sanatate.
In timp, deficitul de vitamina D duce la scaderea calciului din sange (hipocalcemie). Secundar, are loc activarea excesiva a glandelor paratiroide (hiperparatiroidism secundar). Printr-un astfel de mecanism, creste de fapt riscul de osteoporoza, caderi si fracturi, mai ales la seniori. In cele ce urmeaza, va prezentam principalele simptome asociate cu deficitul acestei vitamine.
Dureri de oase si articulatii
Unul dintre principalele simptome asociate deficitului il reprezinta durerea osoasa. Durerea de oase este deseori descrisa drept o durere „profunda”, „surda”, mai ales la nivelul:
- spatelui;
- soldurilor;
- coastelor;
- picioarelor.
Pot aparea si artralgii (dureri articulare), fara inflamatie vizibila asociata. Aceste dureri sunt in general puse pe seama „varstei” sau a oboselii, solicitarii, dar pot ascunde, de fapt, deficitul de vitamina D pe termen lung.
Slabiciune si durere musculara
Foarte frecvent, deficitul vitaminic poate duce la slabiciune si dureri musculare, dificultati cand vine vorba de urcatul scarilor sau ridicatul de pe scaun. Studiile ne arata, de asemenea, ca acest deficit asociaza si recuperarea intarziata dupa efortul muscular. Muschii au nevoie de vitamina D pentru a functiona corect.
Oboseala constanta
Oboseala cronica, lipsa de energie si senzatia de epuizare pot fi simptome ale deficitului acestei vitamine. Multe persoane afirma ca desi dorm suficient, se simte mai mereu obosite, sau ca nu au energie nici pentru a indeplini activitati simple. Cu toate ca oboseala are foarte multe cauze, deficitul de vitamina D este una, din pacate, destul de frecvent ignorata.
Spasme musculare
In cazurile mai severe de deficit de vitamina D, pot aparea si simptome precum:
- fasciculatii musculare (mici „zvacniri” ale muschilor);
- crampe musculare;
- senzatia de furnicaturi la nivelul mainilor, picioarelor.
Aceste manifestari sunt legate in special de scaderea secundara a calciului, pe fondul deficitului vitaminic, care afecteaza transmiterea semnalelor nervoase catre muschi.
Risc crescut de fracturi patologice si osteoporoza
Mai ales la seniori, deficitul vitamina D pe termen lung, adica deficitul cronic, creste riscul de:
- osteopenie (stadiu premergator osteoporozei);
- osteoporoza (oase fragile);
- fracturi aparute din cauza unor traumatisme minore;
- vindecare lenta a fracturilor osoase.
Chiar si o cadere usoara poate duce la fracturi serioase, care se vor vindeca foarte greu, atunci cand densitatea osoasa este scazuta.
Imunitate scazuta
Chiar daca vitamina D este cunoscuta in special pentru rolul sau in mentinerea sanatatii osoase, studiile ne arata ca aceasta are implicatii extinse si in imunitate. Persoanele care nu au suficienta vitamina D tind sa:
- raceasca mai des, iar cursul bolii sa fie mai agresiv;
- sa aiba infectii respiratorii mai frecvent;
- sa se recupereze mai lent dupa boala.
Vitamina D ajuta sistemul imunitar sa raspunda mai puternic si mai rapid la actiunea agentilor patogeni, cum ar fi virusurile si bacteriile.
Ce simptome are deficitul de vitamina D la copii?
La copii, deficitul vitaminic poate avea consecinte mult mai evidente, deoarece oasele acestora sunt in crestere si, de asemenea, au nevoie de mai multa vitamina. Acestia se pot confrunta cu:
- intarzieri in dezvoltarea atat fizica, cat si cognitiva;
- oboseala si apatie, iritabilitate;
- deformari ale oaselor (rahitism);
- mers intarziat;
- fracturi frecvente si vindecarea deficitara a acestora.
Ca urmare a faptului ca organismul lor este in continua crestere si dezvoltare, suplimentarea cu vitamina D este recomandata de rutina la sugari si la copiii mici.
De ce este important sa nu ignoram deficitul de vitamina D?
Chiar daca simptomele asociate cu deficitul de vitamina D pot fi vagi sau absente, trebuie avute in vedere in special implicatiile pe termen lung: afectarea oaselor si muschilor, imunitatii si, in esenta, scaderea calitatii vietii. Partea buna este ca deficitul de vitamina D usor de diagnosticat prin teste de laborator si, de cele mai multe ori, usor de corectat prin suplimentare zilnica, care trebuie adaptata nevoilor fiecarei persoane.
sursa foto: shutterstock
Ti-a placut acest articol? Distribuie-l pe:
