Rezumat: Timp de citire 30 de secunde
In lumea moderna, dominata de ecrane si de stimuli vizuali constanti, ochii ne sunt expusi zilnic la o presiune mai mare decat ne-am putea imagina. De la orele petrecute in fata calculatorului, de catre persoanele care lucreaza la birou, pana la utilizarea telefonului mobil, a tabletelor, dar si privitul la televizor, ochii sunt fortati sa se adapteze in permanenta conditiilor de concentrare intensa si de lumina artificiala. Toate acestea conduc la aparitia unei senzatii neplacute de ochi obositi, o problema des intalnita atat la tineri, cat si la adulti.
Oboseala oculara – cunoscuta si sub denumirea de astenopie – nu trebuie ignorata, desi deseori este trecatoare. Totusi, aceasta indica faptul ca avem nevoie de o pauza sau, daca este deosebit de frecventa, chiar de o ajustare a stilului de viata. Persoanele care se confrunta foarte frecvent cu ochi obositi tind sa dezvolte dureri de cap persistente, sa se concentreze mult mai greu si, in egala masura, sa aiba probleme cu somnul. In unele cazuri, astenopia poate fi chiar semnul unei afectiuni subiacente, necesitand astfel un consult oftalmologic.
In cele ce urmeaza vom discuta despre cauzele si factorii de risc care duc la ochi obositi si vom analiza principalele cinci semne care indica o astfel de problema. De asemenea, iti oferim si o serie de sfaturi practice pentru a reduce riscul de ochi obositi, astfel incat sa iti poti proteja pe termen lung vederea, bucurandu-te de o stare generalizata de bine.
Ochi obositi – cauze si factori de risc
Exista numeroase cauze care pot duce la ochi obositi, iar cele mai multe dintre ele au o legatura directa cu obiceiurile noastre zilnice. Cel mai important factor de risc este utilizarea in exces a dispozitivelor electronice – de la laptopuri, pana la smartphone-uri. Atunci cand stam multe ore in fata unui ecran digital, avem tendinta de a clipi mai rar decat in mod normal, ceea ce nu face decat sa creasca riscul de uscaciune oculara si implica un efort suplimentar al muschilor oculari.
In plus, lumina albastra emisa de ecrane are un impact negativ si accentueaza senzatia specifica de oboseala oculara. Un alt factor important este iluminarea ambientala necorespunzatoare. De exemplu, cititul sau lucratul la calculator in incaperi slab iluminate sau, dimpotriva, expunerea la o lumina prea puternica, obliga ochii sa se adapteze constant, ceea ce ii solicita in exces. De asemenea, purtarea incorecta a ochelarilor sau necorectarea unor probleme de vedere – cum ar fi miopia sau astigmatismul nediagnosticate – amplifica oboseala oculara, deoarece ochii sunt nevoiti sa faca un efort suplimentar pentru a focaliza corect imaginea privita.
Ochi obositi – 5 semne fidele ale epuizarii oculare
Inainte ca oboseala oculara sa se manifeste prin simptome mai severe, organismul ne transmite cateva semnale clare pe care este important sa le recunoastem. Atunci cand aceste semne apar, mai ales in mod repetat, zilnic, este un indiciu clar ca trebuie sa faci cateva modificari in stilul de viata sau chiar sa consulti un medic oftalmolog.
1. Senzatia persistenta de uscaciune sau lacrimare excesiva
Unul dintre principalele semne care indica ochi obositi este senzatia de uscaciune oculara. Asa cum deja s-a mentionat, uscaciunea apare deoarece atunci cand suntem concentrati asupra unui ecran, spre exemplu, clipim mult mai rar decat in mod normal.
Astfel, pelicula lacrimala nu mai este distribuita uniform, ceea ce creste riscul de uscaciune si, in cele din urma, de ochi obositi. Paradoxal, organismul raspunde printr-o lacrimare excesiva, incercand sa compenseze lipsa de hidratare. Ambele situatii sunt un indiciu al faptului ca ochii tai au nevoie de odihna.
2. Vedere incetosata sau dificultati de focalizare
Atunci cand ochii sunt suprasolicitati, muschii oculari obosesc si isi pierd capacitatea specifica de a focaliza corect imaginile privite. Astfel, daca te confrunti cu ochi obositi, ai putea observa ca imaginea pe care o privesti devine incetosata, ca ai nevoie de cateva secunde pentru a adapta privirea de la un obiect apropiat la unul aflat la distanta sau ca literele pe care le citesti par usor „deformate”. Acesta este un semn clar pentru ochi obositi si indica nevoia unei pauze de la ceea ce faci in momentul respectiv.
3. Dureri de cap si tensiune in jurul ochilor
Un alt simptom pentru ochi obositi este aparitia durerilor de cap, in special in zona fruntii si in zona tamplelor. Aceste dureri sunt rezultatul efortului continuu depus de ochi pentru a mentine o vedere clara si acuitatea vizuala normala. De multe ori, durerile sunt insotite de o senzatie de greutate in jurul ochilor sau de tensiune la nivelul sprancenelor, ceea ce face foarte dificila, mai mult decat atat, si mentinerea concentrarii.
4. Sensibilitate crescuta la lumina
Persoanele care se confrunta cu ochi obositi observa, adesea, ca devin mai sensibile la lumina. Fie ca este vorba de lumina naturala puternica a soarelui, fie ca este vorba de lumina artificiala a ecranelor digitale, expunerea devine inconfortabila si amplifica simptomele. Vorbim, asadar, despre o usoara fotofobie care reprezinta un semn clar ca ochii au nevoie de odihna si chiar de protectie suplimentara, cum ar fi ochelari pentru lumina albastra.
5. Dificultati de concentrare si iritabilitate
Senzatia de ochi obositi nu afecteaza doar vederea, ci si capacitatea de concentrare. Cand ochii sunt suprasolicitati, creierul, intr-un fel, primeste semnale inconsecvente. Astfel, efortul depus pentru procesarea informatiilor vizuale este mai mare. In consecinta, persoanele cu ochi obositi se confrunta cu dificultati de concentrare, scaderea productivitatii si chiar cu iritabilitate. Acest cumul de simptome negative influenteaza negativ performanta la locul de munca si, in esenta, starea generala de bine a persoanei in cauza.
-
Assista Oftapic Intensive picaturi ochi x 10 ml
Disponibil la 
Ochi obositi – sfaturi pentru preventie
Pentru a reduce riscul de a te confrunta cu ochi obositi, ia pauze regulate. Regula 20-20-20 este extrem de utila: la fiecare 20 de minute petrecute la calculator, priveste timp de 20 de secunde spre un obiect aflat la o distanta de aproximativ 6 metri. Acest exercitiu simplu relaxeaza pentru o scurta perioada muschii oculare si scade riscul de ochi obositi.
In al doilea rand, acorda atentie mediului in care lucrezi. Asigura-te ca incaperea dispune de un iluminat ambiental adecvat, preferabil cu lumina naturala. Ajusteaza luminozitatea monitorului la un nivel cat mai confortabil. Foloseste filtre pentru reducerea luminii albastre, mai ales seara, pentru a reduce riscul de ochi obositi. De asemenea, poti purta ochelari speciali pentru lumina emisa de ecranele digitale.
Un alt aspect esential pentru a reduce riscul de ochi obositi este hidratarea acestora. Poti folosi cu incredere lacrimi artificiale lubrifiante pentru a mentine un film lacrimal integru, hidratant, mai ales daca lucrezi in spatii cu aer conditionat.
sursa foto: shutterstock
Ti-a placut acest articol? Distribuie-l pe:
