Senzatia de gat uscat noaptea este foarte neplacuta – iritatie, uscaciune, uneori asociind senzatia de arsura la nivelul faringelui. Este o problema relativ frecventa, uneori insotita de nevoia de a inghiti constant, de tuse seaca sau disconfort la trezire. Chiar daca in multe cazuri dispare de la sine, poate afecta calitatea somnului sau starea generala. Vestea buna este ca avem la dispozitie alternative eficiente pentru a ameliora senzatia de gat uscat.
Ce cauze pot duce la senzatia de gat uscat noaptea?
Aceasta senzatie apare in principal din cauza scaderii productiei de saliva, iritatiei mucoasei de la nivelul faringelui si respiratiei pe gura. Saliva are rol protector: hidrateaza, lubrifiaza si, mai mult, protejeaza mucoasa impotriva microorganismelor. In timpul somnului, secretia de saliva scade in mod natural, iar orice factor suplimentar poate accentua uscaciunea.
Respiratia pe gura
Respiratia orala este una dintre cele mai comune cauze care duc la senzatia de gat uscat noaptea, in special. Aceasta apare in contextul:
- congestiei nazale;
- deviatiei de sept;
- polipilor nazali;
- rinitei alergice.
Cand respiram pe gura, practic aerul inspirat nu mai este filtrat si umidificat corespunzator, iar aceste lucruri duc la uscarea mucoasei faringiene. Pe termen lung, respiratia pe gura poate avea efecte negative extinse, ducand la iritatie cronica si la inflamatie. La copiii care respira pe gura in mod obisnuit, si nu pe nas, impactul negativ este mult mai extins.
Aerul uscat din dormitor
In sezonul rece sau daca folosim aerul conditionat, umiditatea din jur scade semnificativ. Daca nivelul de umiditate din aer este sub 40%, este favorizata evaporarea salivei, uscarea mucoasei si senzatia de gat uscat si de disconfort la nivelul acestuia este accentuata. Persoanele care dorm cu incalzirea pornita sau in medii climatizate au un risc mai mare sa se confrunte cu gatul uscat din cauza scaderii umiditatii aerului.
Deshidratarea
Consumul insuficient de lichide in timpul zilei are impact negativ asupra gradului de hidratare al mucoasei si, de asemenea, reduce productia de saliva. Pe langa senzatia de gat uscat, apar si buzele crapate, senzatia de sete. Deshidratarea usoara poate trece neobservata, dar influenteaza modul in care dormim.
Refluxul gastroesofagian
Boala de reflux gastroesofagian poate determina iritatia la nivelul faringelui si provoca senzatia de gat uscat noaptea, mai ales fiindca stam in pozitie culcata. Aceasta pozitie favorizeaza acidul gastric din stomac sa urce in esofag si faringe, provocand senzatia de arsura, raguseala si tusea seaca nocturna, uscaciunea persistenta. Refluxul laringofaringian poate exista chiar si fara a se asocia cu arsurile gastrice evidente.
Infectiile respiratorii sau inflamatia cronica
Faringita (inflamatia faringelui) virala sau bacteriana poate debuta cu senzatia de gat uscat. De asemenea, alergiile sezoniere, sinuzita si rinita cronica pot duce la iritatii si secretii care practic, desi suna paradoxal, usuca mucoasa.
Medicamentele
Anumite medicamente pot duce la senzatia de gat uscat noaptea, fiind vorba in special de:
- antihistaminice;
- antidepresive;
- diuretice;
- antihipertensive.
Acest efect secundar posibil poarta denumirea de „xerostomie”. Efectul este cu atat mai posibil cu cat doza medicamentoasa este mai mare.
Fumatul
O alta posibila cauza pentru senzatia de gat uscat noaptea, sau in general, este fumatul. Fumul de tigara irita direct mucoasa gatului si reduce productia de saliva. Fumatorii se confrunta uzual cu uscaciune cronica la nivelul gurii, senzatia de arsura si tuse iritativa.
Recomandari pentru ameliorarea senzatiei de gat uscat noaptea
Bineinteles, tratamentul pentru senzatia de gat uscat depinde de cauza de baza, daca intr-adevar exista o cauza organica. Totusi, exista si alternative eficiente, accesibile la domiciliu, care ajuta la reducerea disconfortului. Hidratarea mucoasei, ameliorarea inflamatiei asociate si, pe de lata parte, imbunatatirea mediului din jur, ajuta la ameliorarea uscaciunii la nivelul gatului.
Miere cu lamaie si ghimbir
Mierea are proprietati emoliente, antibacteriene si antiinflamatoare. Studiile ne arata ca mierea reduce senzatia de gat uscat, iritatia si frecventa tusei nocturne la copii si adulti. Lamaia, pe de alta parte, stimuleaza secretia salivara si furnizeaza un aport adecvat de vitamina C, care sustine lupta organismului impotriva infectiilor.
Ghimbirul are efect antiinflamator si amelioreaza iritatia faringiana si senzatia de gat uscat. De exemplu, o lingurita de miere cu cateva picaturi de lamaie si ghimbir ras administrata seara va ajuta la calmarea mucoasei, reducand uscaciunea de la nivelul gatului.
Ceaiuri pentru gat uscat
Ceaiurile caldute hidrateaza mucoasa gatului si au efect calmant. Se recomanda in special ceai de musetel, de tei, de soc, de salvie, de nalba-mare. Ceaiul trebuie consumat caldut, nicidecum fierbinte, pentru a nu irita suplimentar mucoasa. De asemenea, ajuta si la asigurarea unui nivel optim de hidratare.
Renuntarea la fumat
Renuntarea la fumat este, poate, cel mai eficient lucru pe care il pot face cineva care resimte in mod constant senzatia de gat uscat. Renuntarea la fumat reduce inflamatia cronica, amelioreaza iritatia mucoasei si imbunatateste secretia salivara. Beneficiile se resimt aproape imediat, gatul devenind mai putin sensibil in decurs de cateva zile de la momentul renuntarii la fumat.
Hidratarea corespunzatoare
Este esential sa consumam minimum 1,5–2 litri de lichide in fiecare zi. Aceasta este cantitatea indicata pentru un adult, dar poate varia in functie de nivelul de activitate fizica si de sezon (de exemplu, vara este de dorit sa bem mai multa apa, fiindca transpira). Se recomanda hidratarea cu apa plata, supe, ceaiuri sau fructe si legume bogate in apa, dar si evitare alcoolului si cafelei in exces. Un pahar cu apa inainte de culcare poate preveni senzatia de uscaciune noaptea.
Siropul de ridiche neagra
Ridichea neagra este un remediu eficient pentru senzatia de gat uscat noaptea. Aceasta contine compusi sulfurati cu efect expectorant, antiseptic si de stimulare a secretiilor. Siropul de ridiche neagra, combinat cu miere, calmeaza iritatia si reduce tusea nocturna.
Gargara cu apa sarata
Solutia salina amelioreaza inflamatia de la nivelul gatului, reduce incarcatura bacteriana si, mai mult, hidrateaza mucoasa. Poti face gargara cu apa sarata inainte de culcare – adaugi o jumatate de lingurita de sare intr-un pahar cu apa calduta, faci gargara si, de preferat, nu clatesti dupa.
Inhalatii cu aburi
Inhalatiile cu aburi pot ajuta foarte mult in ameliorarea senzatiei de gat uscat noaptea. Anumite plante contin compusi volatili care decongestioneaza si calmeaza iritatia: musetelul, eucaliptul, menta, cimbrul, lavanda. Iritatiile trebuie facute cu atentie, pentru a evita eventuale arsuri.
Drajeuri de supt
Drajeurile de supt sunt cea mai la indemana alternativa naturala pentru a calma senzatia de gat uscat noaptea. Acestea contin diferiti compusi care sustin integritatea mucoasei faringiene, cum ar fi:
- vitamina C: cu rol antioxidant si de stimulare a imunitatii locale (studiile ne arata ca acidul ascorbic poate reduce durata si severitatea simptomelor infectiilor respiratorii);
- eucaliptul: contine eucaliptol, compus cu efect decongestionant, calmant, antiseptic (exista mai multe studii care sustin eficienta sa in calmarea durerilor de gat);
- mentol si menta: au efect racoritor, calmanet si reduc senzatia de gat uscat noaptea, pe langa faptul ca studiile demonstreaza beneficii si in ameliorarea simptomelor respiratorii asociate infectiilor;
- nalba-mare: este bogata in mucilagii, care formeaza un strat protector pe mucoasa reducand astfel senzatia de gat uscat noaptea (studiile fitoterapice ii confirma efectul emolient);
- lemnul-dulce: are proprietati antiinflamatoare si antivirale, iar extractele reduc semnificativ iritatia faringiana;
- teiul: are efect calmant si antiinflamator;
- socul: este bogat in flavonoide antioxidante.
Drajeurile fara zahar sunt de preferat pentru a evita eventuala iritatie suplimentara.
Schimbari ale mediului din jur
Pentru a ameliora si preveni senzatia de gat uscat noaptea, este de dorit sa se faca modificari si in dormitor. Umiditatea ar trebui mentinuta undeva intre 40–60% pentru a reduce riscul uscarii mucoasei si pentru a imbunatati confortul respirator. Camera ar trebui aerisita inainte de somn si nu ar trebui folositi detergenti foarte parfumati pentru spalarea lenjeriei de pat. Odorizantele din camera, de asemenea, pot accentua senzatia de uscaciune la nivelul gatului.
Cand se recomanda consultul medical?
Este indicat consultul medical cazurile in care:
- senzatia de gat uscat persista mai mult de 2–3 saptamani;
- apar si dificultatile la inghitire;
- apare durerea intensa;
- simptomul asociaza febra sau ganglioni mariti;
- exista suspiciune de reflux sever;
- apare raguseala persistenta.
Medicul poate recomanda investigatii suplimentare pentru a exclude eventuale infectii, refluxul sever, tulburarile tiroidiene sau sindromul Sjögren.
sursa foto: shutterstock
Ti-a placut acest articol? Distribuie-l pe:
