Peptidele de colagen sunt forme usor absorbabile ale colagenului, o proteina esentiala pentru structura pielii, parului si unghiilor, dar nu numai. Odata cu inaintarea in varsta, productia naturala de colagen scade, ceea ce duce la aparitia ridurilor, fragilizarea unghiilor si la subtierea firului de par. Suplimentarea cu peptide de colagen este o optiune eficienta pentru a contracara aceasta scadere naturala a productiei.
Ce sunt peptidele de colagen?
Colagenul este cea mai abundenta proteina din organism. Reprezinta aproximativ 25–30% din totalul proteinelor si se gaseste in special in piele, oase, tendoane, ligamente si cartilaje. Rolul sau este de a asigura rezistenta si elasticitatea tesuturilor in care se gaseste, avand in acelasi timp si rol structural important.
Peptidele de colagen, pe de alta parte, sunt fragmente mai mici de colagen obtinute printr-un proces numit hidroliza. Din acest motiv, se mai numesc si „colagen hidrolizat”. Procesul de hidroliza practic „sparge” colagenul in lanturi mai scurte de aminoacizi, ceea ce va creste rata de absorbtie la nivel intestinal. Peptidele de colagen sunt mai bine absorbite de organism decat colagenul in sine.
Dupa ingestie, peptidele de colagen sunt absorbite in sange si ajung la nivelul pielii si altor tesuturi care au nevoie de astfel de compusi. La acest nivel, stimuleaza fibroblastele. Fibroblastele sunt celule care produc colagen si, prin urmare, suplimentarea cu astfel de peptide va avea drept efect cresterea sintezei de colagen in organism.
Colagen versus peptide de colagen (colagen hidrolizat)
Studiile ne arata ca peptidele de colagen au biodisponibilitate (sunt absorbite in cantitati mai mari in organism) decat colagenul in sine. De asemenea, mai exista si alte diferente, iar pentru a fi mai usor de inteles acestea au fost rezumate in tabelul de mai jos.
| Caracteristica | Colagen | Peptide de colagen |
| Structura | Proteina complexa, lanturi lungi | Fragmente scurte de aminoacizi, cu toate ca la baza este foarte despre acelasi compus |
| Absorbtie | Relativ scazuta | Mai ridicata decat colagenul |
| Digestibilitate | Mai dificil de digerat | Usor de absorbit |
| Biodisponibilitate | Redusa | Crescuta |
| Forma | Gelatina, colagen brut | Pulbere, capsule |
| Eficienta | Limitata oral | Ridicata oral |
| Solubilitate | Scazuta | Foarte buna |
Colagenul are biodisponibilitate mai mare atunci cand este injectat, pe cand peptidele de colagen au biodisponibilitate relativ crescuta chiar si prin administrare orala. Administrarea orala reprezinta, bineinteles, un mare avantaj pentru utilizarea zilnica.
Care sunt beneficiile peptidelor de colagen pentru piele, par si unghii?
Peptidele de colagen sunt studiate intens pentru beneficiile pe care le au in cosmetica si, mai mult, in dermatologice. Beneficiile apar in urma utilizarii constante si sunt sustinute de o gama variata de studii de specialitate in aceasta directie.
1. Imbunatatesc elasticitatea pielii
Peptidele stimuleaza productia de colagen si elastina, doua componente esentiale pentru fermitatea si elasticitatea pielii. Studiile de specialitate ne arata ca persoanele care aleg sa isi suplimenteze dieta cu peptide de colagen au o piele mai ferma, mai fina si mai stralucitoare, cu reducerea aspectului de „piele lasata”.
2. Reduc ridurile si liniile fine
Peptidele de colagen contribuie la regenerarea pielii si la mentinerea unui grad optim de hidratare. Efectele care apar in timp, ca urmare a administrarii constante, sunt diminuarea vizibila a ridurilor si liniilor fine de expresie si dobandirea unui aspect mai tanar al pielii. Este foarte cunoscut, de altfel, efectul anti-imbatranire al suplimentarii cu colagen.
3. Cresc nivelul de hidratare al pielii
Colagenul joaca un rol important in mentinerea apei in piele si asigurarea unui nivel adecvat de hidratare. Peptidele de colagen imbunatatesc capacitatea pielii de a retine apa, limitand chiar pierderile transepidermice de apa, ceea ce reduce uscaciunea si poate chiar ameliora anumite afectiuni, cum ar fi psoriazisul. Acest efect este sustinut de studii de specialitate.
4. Sustin regenerarea pielii
Peptidele de colagen sustin, de asemenea, si procesele de reparare celulara. Asta inseamna ca suplimentarea poate fi eficienta pentru vindecarea mai rapida a ranilor si pentru ameliorarea inflamatiilor. Acest efect este foarte benefic in numeroase afectiuni inflamatorii ale pielii, sustin studiile de specialitate.
5. Intaresc firul de par
Colagenul, implicit peptidele de colagen, contin aminoacizi esentiali pentru mentinerea integritatii structurale a firului de par. S-a observat ca suplimentarea zilnica ajuta la intarirea firului de par, reducerea gradului de despicare si ameliorarea caderii parului.
6. Stimuleaza cresterea parului
Intr-un studiu care a avut in vedere in special peptidele provenite din colagenul de peste, s-a observat ca acestea pot sustine chiar cresterea parului. Acest lucru se datoreaza, printre altele, faptului ca peptidele asigura un aport adecvat de aminoacizi necesari pentru sinteza keratinei, proteina care intra in structura firului de par.
7. Intaresc unghiile si le stimuleaza cresterea
Suplimentarea zilnica cu peptide de colagen reduce si fragilitatea unghiilor. S-a observat atat ca persoanele care iau astfel de peptide au unghii mai rezistente, cat si tendinta ca acestea sa creasca mai repede si sa se exfolieze mult mai greu.
Intrebari frecvente:
Cand se iau peptidele de colagen, dimineata sau seara?
Pot fi luate in orice moment al zilei. Important este, insa, administrarea constanta si asocierea cu vitamina C. Vitamina C este esentiala pentru sinteza colagenului in organism si, pe de alta parte, pentru cresterea absorbtiei peptidelor.
Cum se iau peptidele de colagen?
Exista mai multe forme de administrare: sub forma de pulbere (dizolvate in apa, de preferat), sub forma de capsule sau adaugate direct in diferite tipuri de bauturi. Acestea se iau conform prospectului, recomandarilor medicului sau farmacistului.
Care sunt contraindicatiile?
Peptidele de colagen sunt in general sigure si tolerate, dar pot provoca disconfort digestiv usor, mai ales in primele etape ale administrarii. De asemenea, trebuie avuta in vedere si originea (peste, bovine), in cazul in care exista alergii la acestea. In timpul sarcinii si alaptarii, ar trebui ca suplimentarea cu peptide de colagen sa fie facuta doar cu acordul medicului.
Ce alimente sunt bogate in peptide de colagen?
Supa de oase, pielea de peste si gelatina (de origine animala) sunt foarte bogate in colagen. Albusul de ou si pielea de gaina contin, de asemenea, cantitati importante. Pentru a stimula sinteza de colagen in organism, se recomanda consumul de citrice, legume cu frunze verzi, usturoi, legume rosii sau galbene, precum si limitarea consumului de zahar si de carbohidrati rafinati.
Ce cantitate de peptide de colagen se ia pe zi?
Doza uzuala este de aproximativ 5–10 grame pe zi de peptide de colagen hidrolizat. Pulberea se dizolva in apa, iar apoi se bea. In cazul capsulelor cu peptide de colagen, se recomanda administrarea conform prospectului.
Cat timp trebuie sa iau peptide de colagen pentru a vedea rezultate?
Durata variaza, dar pentru rezultate vizibile se recomanda aproximativ 8–12 saptamani de utilizare zilnica. Pe de alta parte, in anumite studii s-au observat rezultate considerabile chiar si dupa 4 saptamani de administrare zilnica. Asadar, nu exista un raspuns universal valabil, pentru ca depinde de la o persoana la alta.
sursa foto: shutterstock
Ti-a placut acest articol? Distribuie-l pe:
