Tensiunea arteriala este presiunea pe care sangele din sistemul circulator o exercita asupra peretilor vaselor sanguine si constituie un indicator esential al starii de sanatate cardiovasculara. Tensiunea normala trebuie sa se incadreze intre anumite valori care ar trebui sa fie monitorizate in mod regulat, mai ales in cazul varstnicilor si al persoanelor ce prezinta un risc sporit de a dezvolta afectiuni cardiovasculare.
Orice depasire a acestor valori constituie un motiv de ingrijorare, intrucat tensiunea mare inregistrata constant indica prezenta hipertensiunii arteriale – afectiune asimptomatica ce sta la baza majoritatii bolilor cardiovasculare ce pot aparea daca presiunea sangelui nu este readusa in limitele normale.
In cele ce urmeaza iti vom dezvalui care sunt aceste limite caracteristice unei tensiuni normale, precum si care sunt cauzele ce genereaza o tensiune mare. Nu in ultimul rand, iti vom face si cateva recomandari in ceea ce priveste prevenirea si tratarea hipertensiunii arteriale.
Ce reprezinta tensiunea arteriala
Termenul de tensiune arteriala, este folosit pentru a denumi presiunea cu care sangele impinge in peretii arterelor, adica al vaselor care il transporta de la inima catre celulele din tesuturi. Inima pompeaza sangele in artere prin contractii repetate ale muschiului cardiac urmate de perioade scurte de relaxare. Contractia inimii se numeste sistola si relaxarea ce survine acesteia se numeste diastola, iar valorile tensiunii arteriale se refera la presiunea pe care sangele o exercita in timpul acestor doua cicluri.
Astfel, tensiunea arteriala include doua valori, respectiv tensiunea sistolica si cea diastolica. Aceste doua valori sunt exprimate in unitatea de masura a presiunii, mai precis in milimetri de coloana de mercur (mmHg).
Care sunt valorile tensiunii normale
Valorile care definesc o tensiune normala difera in functie de varsta, considerand-se firesc ca acestea sa fie usor mai scazute in cazul copiilor si adolescentilor si mai mari in cazul adultilor si varstnicilor. Aceste valori se masoara foarte usor cu ajutorul unui dispozitiv medical numit tensiometru, care poate fi manual sau digital.
In cazul copiilor cu varsta sub un an, tensiunea normala se incadreaza intre 70-90/50-60 mmHG, primele cifre indicand intotdeauna tensiunea sistolica, iar urmatoarele tensiunea diastolica. Tensiunea normala pana la varsta de 5 ani este cuprinsa intre 80-95/55-65 mmHg, iar ulterior, pana la implinirea varstei de 13 ani, valorile optime se incadreaza intre 90-105/60-70 mmHg.
In perioada adolescentei, tensiunea normala pana la varsta de 20 de ani este intre 105-117/73-77 mmHg iar ulterior, pana la 40 de ani, aceasta nu trebuie sa depaseasca 120/79 mmHg.
Intre 40 si 60 de ani tensiunea normala se incadreaza intre 125-131/83-86 mm Hg, iar dupa 60 de ani, nu trebuie sa depaseasca 135/87 mmHg.
Ce factori determina tensiunea mare
Daca tensiometrul indica in mod constant valori peste cele ale tensiunii normale se poate vorbi de o tensiune mare, care aduce cu sine un risc sporit in ceea ce priveste sanatatea cardiovasculara. Depasirea unor limite superioare duce la aparitia hipertensiunii arteriale, care este o prima consecinta negativa a tensiunii mari.
Cauzele tensiunii mari sunt multiple, insa cel mai adesea acestea au legatura cu alimentatia si stilul de viata.
Consumul excesiv de grasimi saturate si grasimi trans
Grasimile saturate din carne si produsele lactate precum si grasimile trans din alimentele prajite in ulei vegetal sunt principala sursa de colesterol rau, care constituie un factor determinant pentru trecerea de la o tensiune normala la o tensiune mare. Este vorba de un tip de grasime produs in ficat, care ajunge in sange, iar cand se acumuleaza in cantitati mari se depune in interiorul arterelor, ingustandu-le. In acest mod creste presiunea sangelui care circula prin aceste vase, ceea ce determina o tensiune mare.
Consumul frecvent de alimente sarate
Sodiul din compozitia sarii genereaza o serie de reactii in organism, ce duc la retentia de apa. Organismul nu mai elimina in mod eficient lichidele si astfel creste volumul de sange, care evident ca va crea o presiune mai mare asupra vaselor prin care circula, iar astfel se explica legatura dintre consumul de sare in cantitati importante si tensiunea mare.
Fumatul si consumul de alcool
Fumatorii si consumatorii impatimiti de alcool nu pot spera sa aiba o tensiune normala, intrucat aceste doua vicii au o puternica influenta negativa asupra sistemului circulator. Mai exact, substantele chimice pe care le contin fumul de tigara si bauturile alcoolice si care ajung in sange, ingusteaza vasele sanguine si le fac mai rigide, creand astfel premisele pentru o tensiune mare.
Excesul ponderal
O buna parte dintre persoanele cu tensiune mare sunt supraponderale sau obeze, iar grasimea acumulata in exces este principala cauza a problemelor circulatorii. Formarea stratului adipos favorizeaza retentia de apa si cresterea volumului de sange, determina constrictia vaselor de sange din cauza unor substante secretate de grasimea acumulata si totodata afecteaza secretia unui hormon implicat in mentinerea tensiunii normale.
Tensiunea mare mai poate fi si o problema mostenita genetic, sau aparuta pe fondul altor afectiuni ori ca urmare a administrarii unor medicamente.
Cum sa previi si sa tratezi tensiunea marita
Tensiunea mare nu genereaza niciun fel de simptome care sa dea de inteles ca ceva ar fi in neregula, astfel ca valorile se pot mentine la un nivel ridicat timp de ani buni fara ca persoanele afectate sa banuiasca ceva. In acest timp insa, afecteaza in mod constant inima si vasele de sange precum si functiile organelor, care incep sa primeasca mai putin oxigen pe fondul unei circulatii deficitare.
Pentru a evita astfel de complicatii si totodata pentru a readuce tensiunea in limitele normale este recomandat sa acorzi o atentie deosebita alimentatiei si greutatii corporale.
- In privinta alimentatiei, trebuie sa consumi cat mai rar grasimi de origine animala si prajeli, care favorizeaza formarea colesterolului rau si cresterea tensiunii. Carnea rosie, lactatele nedegresate, untura, sosurile cu grasime animala, sunt principalele surse de grasimi saturate, care nu trebuie neaparat excluse definitiv din alimentatie, dar e bine sa fie consumate ocazional si in cantitati moderate. Acelasi lucru este valabil si in cazul alimentelor sarate, dar si al celor cu un continut caloric ridicat si valori nutritionale reduse. Acestea din urma favorizeaza acumularea de grasime si aparitia excesului ponderal, despre care am precizat ca este un factor de risc in ceea ce priveste tensiunea arteriala si nu numai.
- Renuntarea la sedentarism este un alt sfat util de care trebuie sa tii cont, pentru ca un astfel de stil de viata favorizeaza excesul ponderal si totodata afecteaza circulatia sanguina din cauza lipsei de miscare. Un program de activitati fizice de cel putin 30 de minute pe zi te poate ajuta sa te mentii in forma, insa daca vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa te bucuri de mai multe beneficii iti recomandam sa faci cat mai multa miscare.
- In acelasi timp, si renuntarea la fumat este o decizie ce te va scuti de multe probleme inclusiv cele asociate cu hipertensiunea arteriala, iar reducerea consumului de alcool iti va aduce aceleasi beneficii.
- Nu in ultimul rand, masoara-ti in mod regulat tensiunea arteriala pentru ca acesta este cel mai simplu si cel mai eficient mod de a depista valorile crescute sau sub limitele normale.
Ti-a placut acest articol? Distribuie-l pe:
